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我們?yōu)槭裁催x擇太極?

摘要:增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  我們?yōu)槭裁催x擇太極?

  現(xiàn)在很多在校學(xué)生都在學(xué)習(xí)太極拳,但很多學(xué)生不知道,練太極拳的好處具體是什么,只知道可以強(qiáng)身健體、延年益壽。專家表示,練太極拳的好處涵蓋兩個(gè)方面,即生理效益和精神效益。

  生理效益

  1增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  2暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

  3改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng),加上重心交替變換,運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度

  4提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

  精神效益

  1消除壓力——練拳時(shí)因要「心靜用意,心無雜念」,又要體松,精神只集中於「意」上,加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?,呼吸調(diào)協(xié),各器官的獲氧量相對(duì)提高,故練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺,精神亦抖擻起來,工作效率自然提高。這無疑對(duì)樣樣打太極拳的好處不但能夠強(qiáng)身健體,同時(shí)還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒,是現(xiàn)代人理想的運(yùn)動(dòng)之一。

  2認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀——太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié),不強(qiáng)已所難,內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ?。正所謂「靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜」,這種講求明白陰陽對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué),就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

  3認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱,不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」,彰顯了太極拳「人不犯我,我不犯人」的獨(dú)特武學(xué)精神

  4了解修身處世之道——透過練太極拳,學(xué)生可以體會(huì)到做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)「心靜」,拋開生活壓力的負(fù)擔(dān),就能體驗(yàn)到「體松」之感!

  如果有人請(qǐng)你去練太極,去運(yùn)動(dòng)!你一定要去,他或她是真正愛護(hù)你的人,甚至是你的貴人,請(qǐng)你珍惜。

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