太極拳:百練不如一站!
自古以來(lái),歷代拳家常說(shuō)“入門(mén)須站三年樁,百練不如一站”。
“站”是指站樁,是陳氏太極拳的基本功,招式是站樁的移動(dòng)狀態(tài),所有招式在練習(xí)的過(guò)程中都不會(huì)也不能脫離站樁的要求。
拳經(jīng)云:由定生勢(shì),由勢(shì)入定。沒(méi)有樁功,下盤(pán)不穩(wěn),還談什么太極拳招式?至于樁功的作用,正如建造房屋的基礎(chǔ),基礎(chǔ)如不牢固,那么高樓大廈豈能安載其上呢?故而,武術(shù)行家們說(shuō):未打拳,先練樁,這是極具道理的。
站樁,沒(méi)有復(fù)雜的套路,沒(méi)有這樣或那樣的難度,不需要什么條件。不僅易學(xué)易練,還容易收心,容易出功。同時(shí),站樁是練意、練氣、練神的重要手段,習(xí)練樁功日久,身體下盤(pán)就會(huì)變得沉穩(wěn)有勁,周身四肢內(nèi)勁增加,丹田之氣隨之變得充足。那么如何練好站樁呢?
站樁時(shí)首先要心靜體松,只有松得開(kāi),才能沉得下;只有沉得下,沉至腳底涌泉穴貼地,才能產(chǎn)生反座力蹬撐起來(lái),象千斤頂力撐汽車(chē)底盤(pán)一樣。
站樁要領(lǐng)
1、兩腳平行站立,與肩同寬,頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋。
2、眼平視(視而不見(jiàn))或微合,口微閉,舌舐上腭,面帶笑容,自然呼吸。
3、周身自然放松,腳尖一般平伸或外揚(yáng),年老體弱者,腳尖可內(nèi)扣,膝微屈,體壯者可蹲馬步,同時(shí)雙臂自然平伸,雙手朝內(nèi),均量體而為。
4、隨其心中雜念,任其自然心平氣和。
每次站樁時(shí)間控制在20分鐘左右,一天可站2~3次,且飯后半小時(shí)內(nèi)不站,清晨日出前不站。每次站樁以腿部感到酸脹燒熱為宜。如此往復(fù)循環(huán),必會(huì)使習(xí)拳者收益頗深。
孔子曰:“人而無(wú)信,不知其可也”
意思就是說(shuō):一個(gè)練武之人要是連《功夫太極》微信都沒(méi)關(guān)注,簡(jiǎn)直都不知道他是怎么練拳的..
溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78清熱化痰,止咳平喘。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥10舒肝止痛,清熱利濕。用于肝膽濕熱所致的脅痛,癥見(jiàn)脅助及胃腹部疼痛、按之痛劇,大便不通,小便短赤,身熱頭痛,嘔吐不食;膽道疾患見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥19補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋陰通乳。用于產(chǎn)后陰血虧虛,乳汁稀薄,短少。
健客價(jià): ¥480益氣解表,疏風(fēng)散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風(fēng)寒所致感冒,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價(jià): ¥8清熱,利尿,通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥48強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥330補(bǔ)腎壯陽(yáng),養(yǎng)血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥1681、異煙肼與其它抗結(jié)核藥聯(lián)合,適用于各型結(jié)核病的治療,包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。2、異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預(yù)防。
健客價(jià): ¥58補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥25祛瘀生新。用于產(chǎn)后血瘀腹痛,惡露不盡。
健客價(jià): ¥42辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價(jià): ¥40補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥198蠶蛾公補(bǔ)片:補(bǔ)腎壯陽(yáng),養(yǎng)血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。 生力雄丸:補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥265清肺止咳。用于肺熱咳嗽,痰黃粘稠,百日咳。
健客價(jià): ¥12清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、胸膈滿悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥15活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦!⒒驉盒膰I吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥25溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥26止嗽祛痰。用于風(fēng)熱咳嗽,痰多或燥咳。
健客價(jià): ¥8辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽,口干,咽喉疼痛。
健客價(jià): ¥19