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太極拳起勢之前有六件事

2017-11-09 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正身先自下而上。腳放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到胯,胯左右分而前包、正尾閭,尾椎放松下垂,沿脊椎督脈一路向上:收腹、命門后突,含胸塌腰,沉肩墜肘,順項,頂頭懸。

  太極拳起勢之前有六件事

  起勢之前有六件事兒:一、正身;二、收心;三;寫意;四、凝神;五、調(diào)氣;六、守丹。

  一、正身

  正身先自下而上。腳放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到胯,胯左右分而前包、正尾閭,尾椎放松下垂,沿脊椎督脈一路向上:收腹、命門后突,含胸塌腰,沉肩墜肘,順項,頂頭懸。然后,沿任脈一路下行,檢查一下各部分是否到位了。反復(fù)三次。

  二、收心

  恬淡虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來。

  恬:“恬”字調(diào)心。舌抵上腭,吸氣,呼氣,隨著呼氣,把“氣”下送到小腹丹田。老百姓的話兒說得更明白:把心放到肚子里。

  淡:“淡”字從水,應(yīng)著腎。溜臀坐胯,“軟槍”一頂,復(fù)“收”至命門。

  虛:“氣”沿脊而上,至百會,精神放松。

  無:“氣”自百會沿任脈而下,放到肚子里,肢體放松。

  真氣從之:體會肚臍的“呼吸”。

  精神內(nèi)守,病安從來:體會肚臍的“呼吸”。

  反復(fù)三次。

  三、寫意

  人立如松。

  兩腿如立太虛:意在命門;

  腦際若無所思:意在百會;

  胸中空空如也:意在膻中,復(fù)下行至肚臍。

  反復(fù)三次。

  四、凝神

  視線平視前方遠處,凝神片刻。

  五、調(diào)氣

  意想百會穴吸天地之氣,徐徐送至丹田。意想以有意無意為度。反復(fù)三次。

  六、守丹

  意守丹田片刻,以勿忘勿助為佳。

  這六件事兒其實就是一個事兒:從不同的角度、不同的層次反復(fù)放松入靜、體認任督二脈“小周天”。

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