楊式太極拳的基本技法

2017-11-09 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：抽絲勁的形成是意識與力量共同作用的結(jié)果，在練習(xí)時(shí)，要求身體沉穩(wěn)、肢體柔軟、意念深長、動(dòng)作連貫，使力量綿綿不絕。

　　楊式太極拳的基本技法

　　（1）平穩(wěn)寧靜、緩慢均勻：

　　放松、緩慢是訓(xùn)練內(nèi)勁的基本條件，有了這樣的環(huán)境，才有可能探索與發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與潛藏的動(dòng)力。楊式太極拳的內(nèi)勁仍然具有平正的特點(diǎn)，它要求在松靜、平穩(wěn)、勻緩之中，表現(xiàn)出沉重、空靈、完整的力量。從外形上看，人體在運(yùn)動(dòng)過程中的高度基本一致，沒有上下起伏，節(jié)奏穩(wěn)定，移動(dòng)幅度不大；但它講求細(xì)節(jié)，追求內(nèi)勁的轉(zhuǎn)換，其內(nèi)在的節(jié)奏變化強(qiáng)烈，轉(zhuǎn)換快速。

　　(2)勁如抽絲、柔中求剛：

　　抽絲勁與松沉勁是習(xí)練楊式太極拳追求的勁力，這并不是說楊式太極拳不講求身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。事實(shí)上，轉(zhuǎn)動(dòng)是時(shí)時(shí)存在的，只是楊式太極拳中的轉(zhuǎn)動(dòng)主要用于運(yùn)化，平行的如抽絲般的吸引力才能更好地引帶與固定對方的身形，達(dá)到如彈丸飛出般的發(fā)放效果。抽絲勁的形成是意識與力量共同作用的結(jié)果，在練習(xí)時(shí)，要求身體沉穩(wěn)、肢體柔軟、意念深長、動(dòng)作連貫，使力量綿綿不絕。

　　（3）以心行氣、內(nèi)外相合：

　　這里的氣，首先包含了呼吸之氣；其次，就是人體內(nèi)部的生理、生化的反應(yīng)與變化。習(xí)練楊式太極拳要求以外在引導(dǎo)內(nèi)在，以內(nèi)在促進(jìn)外在，獲得內(nèi)外的一致性。用意識來控制身體、指導(dǎo)動(dòng)作，讓意識、呼吸、動(dòng)作、力量、生理與生化反應(yīng)等高度統(tǒng)一，才有可能較快地進(jìn)入太極拳的習(xí)練狀態(tài)，學(xué)到真正的太極功夫。

　　（4）上下相隨、方圓相生：

　　在追求身心融合的同時(shí)，還要追求整勁。習(xí)練楊式太極拳要求手足之間互相引導(dǎo)，如一線貫串，連接成一個(gè)整體。在力量上，完成方勁與圓勁的統(tǒng)一。方勁是指進(jìn)攻發(fā)勁的力量，圓勁是指防守運(yùn)化的力量。方勁走到盡頭時(shí)，要逐步轉(zhuǎn)向圓勁。圓勁化到盡頭時(shí)，要逐步轉(zhuǎn)向方勁。方圓之勁相互為用，形成楊式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的發(fā)勁特點(diǎn)。