為什么說(shuō)太極拳腰腿基本功是必修課？

　　中國(guó)功夫有諺：“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。”骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節(jié)黏，筋拔而骨節(jié)開(kāi)。筋萎縮骨質(zhì)松。筋又靠氣血營(yíng)衛(wèi)，靠神經(jīng)調(diào)理，靠血液供養(yǎng)。支撐人體之骨架有七十二節(jié)。在七十二節(jié)中負(fù)荷最重的是膝關(guān)節(jié)，然后是踝關(guān)節(jié)，還有腕關(guān)節(jié)。當(dāng)然，其他各關(guān)節(jié)并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉長(zhǎng)四肢，腰腿基本功是學(xué)武中重要的必修課程。通過(guò)伸筋功夫，把身體韌帶拉長(zhǎng)，使筋有彈性，骨質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉有力。

　　我國(guó)武術(shù)中無(wú)論何門(mén)何派，都須求腰腿靈活，虛實(shí)分明，步法穩(wěn)健而無(wú)浮漂之弊。外家拳如此，太極拳也不例外。

　　每當(dāng)在練習(xí)拳術(shù)之初，也同練習(xí)其他體育運(yùn)動(dòng)一樣，先應(yīng)做些準(zhǔn)備活動(dòng)。練習(xí)腿部的柔韌性是初學(xué)武術(shù)的人必修之課，有必要把自己的兩條腿練得“軟”一些，為自身創(chuàng)造好條件。把腿練“軟”，要軟中有硬，用武術(shù)的術(shù)語(yǔ)說(shuō)，那叫“柔韌”。腰腿基本功也是太極拳的必修課，特別是內(nèi)家拳的功夫要想提高拳藝，必須在伸筋拔骨上下功夫。拳諺有說(shuō)：“形體應(yīng)當(dāng)似水流。”要想提高拳藝特別是內(nèi)家拳的功夫，必須在伸筋拔骨上下功夫。

　　太極拳術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，大家熟知的有：動(dòng)作柔和，呼吸自然；動(dòng)中求靜，養(yǎng)氣凝神。但對(duì)于練腰的益處則知者甚少。在練太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，常使腰部旋轉(zhuǎn)，使腰部命門(mén)穴位得以舒展。命門(mén)火蒸騰，能化而為氣為血，升而為神，張而生肌，動(dòng)而為力。神旺氣足，身體強(qiáng)健。反之，諸如面色蒼白，腰痛膝冷，足痹骨酸，陽(yáng)事痿弱等癥，都起于命門(mén)受損，牽連腎部。所以，腰部對(duì)于人體甚為重要，如能練之得法，則身弱者必能處于康強(qiáng)之境。如能持之以恒地去練習(xí)，則皮膚滋潤(rùn)，面現(xiàn)紅色，兩耳發(fā)赤，太陽(yáng)穴充滿而臌出，眼珠光澤，有神有色，舌底津涌，不思水飲，這都是命門(mén)火充足的?現(xiàn)象，與健康養(yǎng)生大有關(guān)系，足見(jiàn)命門(mén)的重要性。

　　就近代生理學(xué)而言，人體腰部如能常做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，則內(nèi)臟不隨意肌可增加運(yùn)動(dòng)力，而使腎腸兩部大有裨益。進(jìn)一步說(shuō)，腰腎如能健全，對(duì)于身體各部位都具有很大功效，尤其使食物中毒素的消減更為容易。腰功是武術(shù)身法的基礎(chǔ)，拳諺說(shuō)：“練拳不活腰，終究藝不高。”也由此說(shuō)明，習(xí)練太極拳應(yīng)用腰腿基本功的關(guān)鍵特效。骨正筋柔，氣血自流，長(zhǎng)壽秘訣就在于此功夫。