每天只需幾分鐘,防治頸椎病很好用
長(zhǎng)期在辦公室伏案工作的白領(lǐng)們,若是頸椎沒(méi)有點(diǎn)毛病,都可能會(huì)被人質(zhì)疑為工作不認(rèn)真...
社會(huì)發(fā)展至今時(shí)今日,腦力工作者越來(lái)越多,大家朝九晚六地坐在辦公室電腦桌前,除了吃飯上廁所,大多都保持一個(gè)姿勢(shì)盯著電腦屏幕,使頸椎長(zhǎng)時(shí)間維持在前屈位,頸后肌群長(zhǎng)時(shí)間地處于緊繃狀態(tài)。
長(zhǎng)此以往,頸椎病就會(huì)纏上你了!頸椎病會(huì)造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)因腦部供血不足而發(fā)生暈厥!
頸椎病的后果這么嚴(yán)重,怎樣才能在工作的同時(shí)保護(hù)脊椎呢?今天就教你2分鐘放松頸椎!
第一節(jié):揉捏頸部
掌心對(duì)掌心將雙手搓熱
揉捏頸部肌肉
持續(xù)十秒
第二節(jié):左右拉伸
雙手叉腰
把脖子向右肩傾斜90度
保持3秒
換右肩同樣持續(xù)三秒
整個(gè)動(dòng)作重復(fù)兩次
第三節(jié):前點(diǎn)后仰
頸部盡量向前伸
做點(diǎn)頭動(dòng)作
持續(xù)3秒
再盡量向后仰頭
保持3秒
重復(fù)動(dòng)作兩次
第四節(jié):肩部旋轉(zhuǎn)
雙手抬起放在兩側(cè)肩部,掌心向下
兩臂先向前旋轉(zhuǎn)10次
再向后旋轉(zhuǎn)10次
第五節(jié):手推頸轉(zhuǎn)
將左手放在背后,右手手臂放在胸前
手掌立起,向左平行推出
同時(shí)頭部向右看
保持3秒
換相反方向做動(dòng)作
重復(fù)兩次
第六節(jié):頭部旋轉(zhuǎn)
頭部按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)360°
然后逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯觿?dòng)作
各重復(fù)兩遍
第七節(jié):前后抵抗
將雙手交叉緊貼頸后
手部往前用力,頭部往后用力
互相抵抗5次
頸椎放松操完成~把這個(gè)妙點(diǎn)子轉(zhuǎn)發(fā)給朋友同事,每天花兩分鐘來(lái)放松你們的頸椎吧!
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4活血舒筋,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥76活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià): ¥14.8補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥32家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥29.8活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥108滋補(bǔ)肝腎,活絡(luò)止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價(jià): ¥38.5