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每天只需幾分鐘,防治頸椎病很好用

2017-09-13 來(lái)源:穴位圖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病會(huì)造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)因腦部供血不足而發(fā)生暈厥!

  每天只需幾分鐘,防治頸椎病很好用

  長(zhǎng)期在辦公室伏案工作的白領(lǐng)們,若是頸椎沒(méi)有點(diǎn)毛病,都可能會(huì)被人質(zhì)疑為工作不認(rèn)真...

  社會(huì)發(fā)展至今時(shí)今日,腦力工作者越來(lái)越多,大家朝九晚六地坐在辦公室電腦桌前,除了吃飯上廁所,大多都保持一個(gè)姿勢(shì)盯著電腦屏幕,使頸椎長(zhǎng)時(shí)間維持在前屈位,頸后肌群長(zhǎng)時(shí)間地處于緊繃狀態(tài)。

  長(zhǎng)此以往,頸椎病就會(huì)纏上你了!頸椎病會(huì)造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)因腦部供血不足而發(fā)生暈厥!

  頸椎病的后果這么嚴(yán)重,怎樣才能在工作的同時(shí)保護(hù)脊椎呢?今天就教你2分鐘放松頸椎!

  第一節(jié):揉捏頸部

  掌心對(duì)掌心將雙手搓熱

  揉捏頸部肌肉

  持續(xù)十秒

  第二節(jié):左右拉伸

  雙手叉腰

  把脖子向右肩傾斜90度

  保持3秒

  換右肩同樣持續(xù)三秒

  整個(gè)動(dòng)作重復(fù)兩次

  第三節(jié):前點(diǎn)后仰

  頸部盡量向前伸

  做點(diǎn)頭動(dòng)作

  持續(xù)3秒

  再盡量向后仰頭

  保持3秒

  重復(fù)動(dòng)作兩次

  第四節(jié):肩部旋轉(zhuǎn)

  雙手抬起放在兩側(cè)肩部,掌心向下

  兩臂先向前旋轉(zhuǎn)10次

  再向后旋轉(zhuǎn)10次

  第五節(jié):手推頸轉(zhuǎn)

  將左手放在背后,右手手臂放在胸前

  手掌立起,向左平行推出

  同時(shí)頭部向右看

  保持3秒

  換相反方向做動(dòng)作

  重復(fù)兩次

  第六節(jié):頭部旋轉(zhuǎn)

  頭部按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)360°

  然后逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯觿?dòng)作

  各重復(fù)兩遍

  第七節(jié):前后抵抗

  將雙手交叉緊貼頸后

  手部往前用力,頭部往后用力

  互相抵抗5次

  頸椎放松操完成~把這個(gè)妙點(diǎn)子轉(zhuǎn)發(fā)給朋友同事,每天花兩分鐘來(lái)放松你們的頸椎吧!

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