腰腿痛是骨科類常見的病癥,按摩可以疏通氣血、活血化瘀,促進血液循環(huán),對此類病癥有很好的療效。這里就為讀者朋友們介紹一些腰腿痛的按摩方法。
腰腿痛按摩穴位
命門穴
站位或坐位,用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處,用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數十次。
腎俞穴
體位同上,用一只手的拇指按住腎俞穴即可。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處,用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數十次,再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。
腰腿痛自我治療三步走
01
捏跟腱
跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。
在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。
02
推小腿
如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側。
方法:坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次。
03
站立時,用健側腿持重,患側放松,手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1-2分鐘;之后坐下,微屈膝關節(jié),手掌按在小腿后方,左右抖動肌肉1-2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。
本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣,及急性預防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥210為成年使用者提供持續(xù)氣道正壓通氣或雙水平氣道正壓通氣治療的界面連接裝置。
健客價: ¥598適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥5.8對因腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質增生等引起的腰部活動受限、腰椎疼痛、下肢酸痛、脹麻、腰腿膝部位的游走性串痛、鈍痛、坐骨神經痛等疼痛,有著舒筋活血、止痛通絡等輔助緩解作用。
健客價: ¥39補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥6補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥19補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥11補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價: ¥15