推腹法：

　　顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。

　　簡單吧，但是我還要對您苦口婆心，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。

　　其實(shí)這個方法，也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來就有，但是我要告訴您一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應(yīng)的蛛絲馬跡。

　　由此，我們可以得到這樣一個好處：當(dāng)我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那時您就去尋找這個腹部的阻滯點(diǎn)(也許是一個硬塊，也許是一個痛點(diǎn)，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團(tuán)”)只要把它推開揉散，您會發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。

　　如果您沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時卻在某個部位有阻滯點(diǎn)，那您一定要趕緊將它推散揉開，因?yàn)槟潜厥莻€將來的隱患。

　　您每天早上要起床時推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時也可推推，有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。

　　有人則會腹中咕咕水聲，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無窮。必須及早清除。

　　“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢不斷。只能靠安定來麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。

　　那我建議您趕緊推推肚子，您會很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開。那么從此以后，您就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。

　　跪膝法：

　　有一個方法特別能減肥、美容，就是每天跪下來行走。

　　在地板墊個軟墊子，每天花20分鐘在上面跪著走，兩周就有效果。

　　跪著走，首先是把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。人老先老腳，因?yàn)闅庋蛔?，很多女士一到冬天腳就冰涼。膝蓋就是一個軸，需要潤滑油。什么是膝蓋的潤滑油?就是新鮮的血液，把血液引過去了，膝蓋就不會磨損了。

　　跪膝走還能減肥。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。

　　金雞獨(dú)立：

　　身體有病中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問題。

　　但是有些人罹患的是肢體病似乎又需歸類于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。如此推而論之，問題就會變得越來越復(fù)雜。沒有點(diǎn)中醫(yī)知識的人就很難理解。

　　所以有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行。那就是金雞獨(dú)立健身法。

　　方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。

　　這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動了你大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過。

　　通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。

　　對于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒?，所以可以迅速的增?qiáng)人體的免疫力。