打拳時(shí)注意穩(wěn)中線，用時(shí)妙用屁股勁

2017-08-05 來源：太極拳標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：練好太極拳尋明師很重要，但自己悟更重要。練太極拳得是身心愈發(fā)健康，心地越發(fā)寬廣才對，然后才是練功夫防身。“百練不如一站?！背蛉?，還要站樁。站樁，會(huì)讓腿部氣血通了，催生內(nèi)氣。站樁時(shí)，自然呼吸，內(nèi)氣如氣柱下沉丹田和命門，功夫大時(shí)氣再沉襠部會(huì)陰處。通過吸氣上升和呼氣下沉，讓內(nèi)氣進(jìn)行任督二脈的小周天逆運(yùn)行。然后，再進(jìn)行大周天運(yùn)行：擠壓內(nèi)氣順兩腿經(jīng)絡(luò)下沉地下，通過內(nèi)氣下沉蹬地，內(nèi)氣又回流，讓腹部的內(nèi)氣增多，于是再將氣擠向兩臂，在臂陽陰經(jīng)絡(luò)循環(huán)。然后，讓內(nèi)氣再流向任脈下沉到丹田、會(huì)陰。反復(fù)，再吸呼重來，進(jìn)行任督二脈小周天運(yùn)行、擠氣逼其大周天運(yùn)行……通過，站樁會(huì)產(chǎn)生更多內(nèi)氣。

　　太極功夫不是傻練出的，不是吃苦受累就出功夫，苦練是一方面，另一方面是要練對了。太極拳，初練時(shí)可能苦些，但愈往后愈舒暢，內(nèi)外身心皆舒然，功力自然生。

　　練好太極拳尋明師很重要，但自己悟更重要。練太極拳得是身心愈發(fā)健康，心地越發(fā)寬廣才對，然后才是練功夫防身。“百練不如一站。”除打拳外，還要站樁。站樁，會(huì)讓腿部氣血通了，催生內(nèi)氣。站樁時(shí)，自然呼吸，內(nèi)氣如氣柱下沉丹田和命門，功夫大時(shí)氣再沉襠部會(huì)陰處。通過吸氣上升和呼氣下沉，讓內(nèi)氣進(jìn)行任督二脈的小周天逆運(yùn)行。然后，再進(jìn)行大周天運(yùn)行：擠壓內(nèi)氣順兩腿經(jīng)絡(luò)下沉地下，通過內(nèi)氣下沉蹬地，內(nèi)氣又回流，讓腹部的內(nèi)氣增多，于是再將氣擠向兩臂，在臂陽陰經(jīng)絡(luò)循環(huán)。然后，讓內(nèi)氣再流向任脈下沉到丹田、會(huì)陰。反復(fù)，再吸呼重來，進(jìn)行任督二脈小周天運(yùn)行、擠氣逼其大周天運(yùn)行……通過，站樁會(huì)產(chǎn)生更多內(nèi)氣。

　　不妨用兩種動(dòng)物說明：一種是貓，一種是鴨子。貓一驚乍，準(zhǔn)備攻擊時(shí)，身體倏地往后一縮，兩個(gè)屁股瓣高聳，前爪伏在下頜，使勁撓住地，渾身像壓緊了彈簧一樣，隨時(shí)放出去。鴨子上岸的時(shí)，抖干凈身上的水，屁股左右高頻率地震動(dòng)，帶動(dòng)全身地抖動(dòng)。

　　猛獸的手段，不過是一撲一咬。而我們?nèi)瞬荒芤В褪悄_一蹬地，肢體一發(fā)。續(xù)時(shí)，穩(wěn)固身體，緊扣牙關(guān)，勁合住，不然力就不整了。發(fā)時(shí)，十個(gè)腳趾抓住地，力從腳下起，秘訣在腳跟一點(diǎn)下扎。不過勁力的爆炸點(diǎn)非從腳下生，那么這個(gè)力量的發(fā)動(dòng)機(jī)在哪？其實(shí)在屁股。此時(shí)，氣沉到了會(huì)陰，以會(huì)陰為中心。人常說氣沉丹田，但這要比氣沉丹田功夫大得多。說你有腰沒胯，是指屁股沒找到。再如，黑人為什么天生田徑好？只需去觀察他們的臀部便知。

　　我們知道了太極勁力在于泛臀，也就是大屁股，但是泛臀不是絕對的，它與斂臀是統(tǒng)一的。過于泛臀，就物極必反，使不上勁，還要斂臀合住勁，斂臀要靠腳下蹬力完成。

　　總之，平時(shí)注意穩(wěn)中線，用時(shí)妙用屁股勁。。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

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