澳大利亞研究者開發(fā)了一個(gè)飽腹感等級(jí)表,稱之為“飽腹指數(shù)”,結(jié)果發(fā)現(xiàn),膳食纖維、蛋白質(zhì)含量高、體積大,水分多而脂肪低的食物“飽腹指數(shù)”高,容易“騙飽”胃,從而控制體重。
這些食物包括燕麥、大麥、小米、蕎麥等雜糧,黃豆、赤豆、黑豆、蕓豆等豆類及豆制品,以及各種蔬菜、水果等。
燕麥富含可溶性和不可溶性膳食纖維,每百克燕麥中有高達(dá)9克的膳食纖維,其中可溶性膳食纖維β-葡聚糖高達(dá)6克,是各種雜糧之最。超市里可購買到的“免煮”純燕麥片,它是將燕麥經(jīng)過烘烤等工序以后打碎成小片制成,用開水沖泡頂多幾分鐘即可食用(小編注:曾長(zhǎng)期吃燕麥,主要是覺得是健康食品,但吃多了會(huì)脹肚子);另一種“快熟”燕麥片,未經(jīng)打碎,而是直接將燕麥粒切成薄片烘烤,食用不多,即可維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。
除了燕麥,就是大豆和雜豆類,包括黑豆、黃豆、蕓豆、綠豆、赤豆等。豆皮和豆渣中富含的膳食纖維、半纖維素及植物甾醇等物質(zhì),既有營(yíng)養(yǎng)又有較高飽腹指數(shù)。建議大家每天喝一杯雜豆?jié){,而且最好能連渣一起喝,是較長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感的上佳選擇。
另外一種食物就是魔芋。產(chǎn)品種類繁多,如即食魔芋米、魔芋絲、魔芋面等,不僅味道鮮美,口感宜人,而且熱量極低(如每100克即食魔芋米熱量只有10大卡,是同樣重量普通米飯的1/10),食用也很方便。
除此以外,能夠“騙飽”你胃的食物還有各種水果和瓜茄類蔬菜,比如蘋果、番茄、黃瓜等,這類食物體積大,熱量低,零脂肪,富含膳食纖維,食用后可充盈整個(gè)胃,因此也是減肥人群可隨身攜帶的極佳選擇。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥38降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥15降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47活血化瘀,健脾補(bǔ)腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25降血脂,軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內(nèi)阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價(jià): ¥256不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍(lán)、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價(jià): ¥45硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
健客價(jià): ¥639降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
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