牙齒不好，分分鐘減壽13年！一個(gè)動(dòng)作找回牙強(qiáng)健，80歲不掉牙

　　牙齒，到底有多重要？真是萬(wàn)萬(wàn)想不到：

　　牙齒不好，減壽13年

　　中醫(yī)將叩齒稱為“叩天鐘”，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語(yǔ)形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。唐代名醫(yī)孫思邈也主張“清晨叩齒三百下”。

　　1.對(duì)齊

　　所謂的叩齒說(shuō)白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動(dòng)，讓上下門(mén)牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。

　　然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進(jìn)行上下叩擊就可以了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)，時(shí)間不限，隨時(shí)隨地都可以做。

　　2.輕叩

　　叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。

　　其中輕叩適合已經(jīng)患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。

　　3.咽津

　　叩齒完了后一般會(huì)有一些口水囤積在口腔，中醫(yī)建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過(guò)多影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

　　叩齒好處

　　1.堅(jiān)固牙齒

　　經(jīng)常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那么牙齒自然就會(huì)變得堅(jiān)固又潔白。

　　2.促進(jìn)消化

　　在叩齒的過(guò)程中會(huì)促進(jìn)口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)五臟六腑而且還能促進(jìn)消化。

　　3.讓面部肌膚有彈性

　　在叩齒的過(guò)程中，會(huì)帶動(dòng)面部肌膚一起活動(dòng)，從而能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤(rùn)、有光澤。

　　4.利于排便

　　在如廁的時(shí)候叩齒，能轉(zhuǎn)移大家的注意力，從而消除肛門(mén)以及尿道的緊張感，那么就會(huì)利于排便。

　　5.強(qiáng)骨益腦

　　腎主骨，齒為骨之余。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅(jiān)，故可健骨。

　　6.能補(bǔ)腎

　　中醫(yī)養(yǎng)生叩齒健腎的機(jī)理有二：一是齒者，腎之標(biāo)，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。

　　二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。

　　人老了，牙掉了怎么辦？

　　1、飯后用茶水漱嗽口，能及時(shí)清除部分牙齒間隙內(nèi)的食物殘?jiān)?，這樣既大大減少了口腔中的細(xì)菌，也斷絕了細(xì)菌產(chǎn)酸的糧草。

　　另外，茶汁屬堿性，可中和食物中的酸性物質(zhì)，使口腔保持弱堿性環(huán)境，有利于保護(hù)牙齒，同時(shí)茶葉中含有較多氟，氟可直接增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發(fā)生。

　　2、早上叩齒，晚上叩齒。

　　3、不吸煙。牙槽骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重。

　　4、不要瞎折騰。牙齒掉不等于得牙病，上面幾條保護(hù)牙齒健康即可。部分的牙齒手術(shù)是有一定的破壞性的，如果牙齒疼痛要及時(shí)去醫(yī)院治療，但如果平常牙齒沒(méi)有什么問(wèn)題，也不要因?yàn)榭赐瓯疚挠X(jué)得很擔(dān)心什么的，堅(jiān)持保持衛(wèi)生，經(jīng)常叩齒，吃嘛嘛香，不必折騰~

　　叩齒對(duì)于身體健康有以上這么多的好處，所以大家不要再等了，不論是牙齒健康、還是稍微有些不舒服的朋友，從現(xiàn)在開(kāi)始，就練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧！80歲都能不掉牙齒！