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太極拳,到底是種怎樣的運動?總結(jié)的太到位了!

摘要:打太極拳可以訓(xùn)練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來,轉(zhuǎn)變?yōu)槟托摹⒛?、凝神、專心,對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。

   太極拳是一種“全身運動”

 
  太極拳動作比較全面,上下相隨,周身“一動無有不動”,全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運動,長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活,肌肉結(jié)實有力。
 
  太極拳是一種“平衡運動”
 
  太極拳動作舒展流暢、連綿不斷,而且特別強調(diào)虛實轉(zhuǎn)換,經(jīng)常習(xí)練太極拳,有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。
 
  近年來,國內(nèi)外一些研究機構(gòu)通過實驗,證實太極拳可以改善或提高人體活動的平衡性,減少老年人跌倒現(xiàn)象的發(fā)生。
 
  太極拳是一種“休閑運動”
 
  打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等,意識集中、全神貫注、全身放松,動中求靜、心靜用意、養(yǎng)氣凝神,給大腦以休息;動作上輕靈柔和,情緒上安定樂觀,性命雙修,陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉,內(nèi)練五臟六腑,是理想的“松弛運動”。
 
  太極拳是一種“調(diào)心運動”
 
  打太極拳時,要求全神貫注,用意不用力,用意識引導(dǎo)動作,意識與動作融為一體,要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。
 
  因此,打太極拳可以訓(xùn)練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來,轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心,對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。
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