7:00起床
此時是起床的最佳時刻,拉開窗簾,讓清晨的陽光幫你從睡眠中醒來,調(diào)整好生物鐘。
醒來后需要一杯溫開水,水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì),飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
7:20-8:00吃早餐
早飯必須吃,這沒有什么好解釋的!
點擊查看源網(wǎng)頁一上午專注的工作學(xué)習(xí)需要正常的血糖來維持,因此為自己準備一份豐盛的早餐是必須的。
8:30-9:00避免運動
清晨并不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統(tǒng)功能最弱。
點擊查看源網(wǎng)頁你可以選擇步行上班,那卻是很健康的。
9:00-10:30最困難的工作
學(xué)習(xí)工作的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。
點擊查看源網(wǎng)頁千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。
10:30眼睛休息
看看窗外。
點擊查看源網(wǎng)頁眼睛很累了,需要休息一會兒。
11:00吃點水果
上午吃水果是金,水果的營養(yǎng)可以充分的被身體采納。
此時血糖可能會有一些下降,讓身體無法專心工作,水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30午餐多吃豆類
多吃豆類對于人的好處多。
豆類可抑制癌癥、增加免疫力、促進腸胃健康、能防止衰老、養(yǎng)顏護膚、明目護發(fā)、防止便秘。
13:00-14:00午睡時間
30分鐘的午休會讓你精力充沛,更重要的是會更健康。
點擊查看源網(wǎng)頁逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意,反而會在停止后更加困倦,最好的休息方式當然還是小睡一會兒。
16:00喝杯酸奶
酸奶是零負擔(dān)的健康零食。
點擊查看源網(wǎng)頁酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時,還能幫助腸道消化,而且有研究發(fā)現(xiàn),喝酸奶對心血管系統(tǒng)的健康很不錯。
19:00最佳鍛煉時間
晚餐后稍作休息,就可以開始健身了。
點擊查看源網(wǎng)頁你可以選擇相對溫和的快步走,也可以慢跑或游泳,根據(jù)個人需求進行體育鍛煉,既可以消耗晚餐熱量,也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘,而且需要長期堅持。
20:00看電視或看書
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜志,反而會讓你更輕松隨意。
如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西,不如看些專業(yè)的書籍,這對你的個人積累很重要。
22:00洗個熱水澡
幫助身體降溫和清潔,有利于放松和睡眠。
22:30上床睡覺
為了保證充足的睡眠和身體各個系統(tǒng),是時候該睡覺了。
試圖顛倒生物鐘的作息,會為身體留下抹不掉痕跡,35歲之后你會明白什么叫“病找人”。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價: ¥28補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298臉部淡斑、修復(fù)、亮膚、排斑、抗衰
健客價: ¥500增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
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健客價: ¥239奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價: ¥616小兒氨酚烷胺顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液:清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液:健脾益胃,理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹?jié)M,手足心熱,自汗乏力,大便不調(diào),以至厭食、惡
健客價: ¥56