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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生七大原則

摘要:選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。你一定要選擇適合自己身體本能的運(yùn)動(dòng),不要胡亂的看電視或者聽別人瞎說就跑去做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

  1運(yùn)動(dòng)要快的慢的相互結(jié)合,不要突然一下子運(yùn)動(dòng)量很大,又一下子運(yùn)動(dòng)量很小,這樣快慢相互結(jié)合的運(yùn)動(dòng)對心臟好。

  2要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不要突然想起來運(yùn)動(dòng)就去運(yùn)動(dòng),時(shí)間長了,忙的時(shí)候就不運(yùn)動(dòng)了,這樣對身體養(yǎng)生非常的不健康。

  3每周堅(jiān)持做一次體能運(yùn)動(dòng)。這樣可以把體能鍛煉上去,還能激發(fā)你身體內(nèi)潛在的體能和爆發(fā)力。

  4可以喝朋友一起運(yùn)動(dòng)。這樣不僅不會感到孤單,還有朋友在旁提醒你養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和方法是否正確。

  5放松自己的身體。當(dāng)你的身體得到全面放松,你再去做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,會感到特別的舒服,這樣對身體的肌肉有利。

  6選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。你一定要選擇適合自己身體本能的運(yùn)動(dòng),不要胡亂的看電視或者聽別人瞎說就跑去做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

  7時(shí)刻讓你的心情保持愉快。如果你經(jīng)常保持好心情,說明你的心態(tài)一定非常的好,這樣你的免疫系統(tǒng)就會好,運(yùn)動(dòng)時(shí)可以激發(fā)出更多對身體有利的物質(zhì)。

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