老年人做點(diǎn)啥運(yùn)動(dòng)？太極健身，竟然還能預(yù)防心絞痛！

2017-06-07 來(lái)源：羊城晚報(bào)嶺南大醫(yī)館標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有基礎(chǔ)疾病的中老年人練習(xí)太極拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不心慌、不氣促為度，鍛煉的強(qiáng)度不能超過(guò)自己的承受能力，以稍感疲勞為宜。在練習(xí)時(shí)，如出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)。

　　有心腦血管病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的中老年人對(duì)心絞痛并不陌生，日常生活中，勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發(fā)心絞痛。

　　值得引起重視的是：心絞痛可進(jìn)一步發(fā)展成心肌梗死。因此，中老年人應(yīng)警惕心絞痛，有疑似癥狀時(shí)，要盡早去醫(yī)院，平時(shí)可以選擇太極拳作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定作用。

　　太極拳為何可預(yù)防心絞痛？

　　太極拳練習(xí)時(shí)講究意念與動(dòng)作相配合，動(dòng)作講究圓運(yùn)動(dòng)，可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能，達(dá)到調(diào)節(jié)心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

　　太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進(jìn)下肢血管中的血液加速回流。

　　此外，經(jīng)常打太極拳還能夠增加動(dòng)脈血管彈性，增強(qiáng)心肌收縮力量，有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴(kuò)張而建立側(cè)支循環(huán)，心臟的血液供應(yīng)得到改善，從而減輕心絞痛。

　　此外，運(yùn)動(dòng)還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血栓形成，對(duì)預(yù)防冠心病很有幫助。

　　練習(xí)強(qiáng)度以稍感疲勞為宜

　　有基礎(chǔ)疾病的中老年人練習(xí)太極拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不心慌、不氣促為度，鍛煉的強(qiáng)度不能超過(guò)自己的承受能力，以稍感疲勞為宜。在練習(xí)時(shí)，如出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)。

　　這里還要提醒的是，預(yù)防心絞痛發(fā)作要控制危險(xiǎn)因素，積極治療高脂血癥、高血壓病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。并要保持大便通暢。保持良好的情緒，凡事要心胸開(kāi)闊，消除不良情緒，學(xué)會(huì)淡然處世。

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1.心絞痛、變異型心絞痛、不穩(wěn)定型心絞痛、慢性穩(wěn)定心絞痛。2.心率失常、與地高辛合用控制慢性心房顫動(dòng)和/或心房撲動(dòng)時(shí)心室率、預(yù)防陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速的反復(fù)發(fā)作。3.原發(fā)性高血壓。

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冠心病的長(zhǎng)期治療，預(yù)防勞力型心絞痛、變異型心絞痛及混合型心絞痛的發(fā)作，也適用于心肌梗塞后心絞痛、無(wú)癥狀心肌缺血及慢性心衰的長(zhǎng)期治療。

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冠心病的長(zhǎng)期治療；心絞痛的預(yù)防；心肌梗死后持續(xù)心絞痛的治療；與洋地黃和/或利尿劑聯(lián)合應(yīng)用，治療慢性充血性心力衰竭；肺動(dòng)脈高壓的治療。

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本品用于冠心病心絞痛的治療及預(yù)防，也可用于降低血壓或治療充血性心力衰竭。

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活血化瘀、行氣止痛。用于冠心病、心絞痛的預(yù)防和治療。

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治療各種病因引起的心絞痛發(fā)作，預(yù)防心絞痛發(fā)作，急性心肌梗塞，急性左心室衰竭，預(yù)防及緩解由心導(dǎo)管引起的冠脈痙攣，延長(zhǎng)經(jīng)皮穿刺球體擴(kuò)張血管成型術(shù)（PTCA）期間對(duì)心肌缺血的耐受性。

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抑制下述情況時(shí)血小板粘附和聚集： 1.不穩(wěn)定性心絞痛(冠狀動(dòng)脈血流障礙所致的心臟疼痛)； 2.急性心肌梗塞； 3.預(yù)防心肌梗塞復(fù)發(fā)； 4.動(dòng)脈血管的術(shù)后(動(dòng)脈外科手術(shù)介入后如主動(dòng)脈冠狀動(dòng)脈靜脈搭橋術(shù)，PTCA)； 5.預(yù)防大腦一過(guò)性的血流減少(TIA；短暫性腦缺血發(fā)作)和出現(xiàn)早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過(guò)性癱瘓或一過(guò)性失明)后預(yù)防腦梗塞。

健客價(jià)：￥12