一、鍛煉神經系統(tǒng)，提高感官功能

　　1.對鍛煉神經系統(tǒng)的作用

　　人體的多種多樣活動，依賴于腦皮質神經細胞的興奮與抑制的調節(jié)，而動作的變化，協(xié)調和平衡則全由中樞神經系統(tǒng)來指揮。太極拳動作與意念有利于中樞神經系統(tǒng)的保健，配合水平反映了中樞神經系統(tǒng)的協(xié)調程度。太極拳松、靜、自然的運動狀態(tài)有利于虛實、進退的自如轉化，對神經系統(tǒng)有顯著的保健作用。長期進行太極拳練習可有效的促進中樞神經系統(tǒng)功能的改善，使動作靈活、協(xié)調，使練習者心情舒暢，忘我怡神。打太極拳時，要求精神貫注，不存雜念，即要“心靜用意”，這樣在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，隨著練拳專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調動作,使神經系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正確地傳達和接受各器官系統(tǒng)變換動作的信號。

　　隨著練拳熟練程度地不斷提高，肌肉收縮和舒張地交替，轉換能力也隨著增強，神經系統(tǒng)活動過程地均衡性和靈活性---自我意念控制地加強，傳遞信息就越高，正確性也越來越高，從而使神經系統(tǒng)得以不斷改善。由于大腦功能復雜，能量需求較高，一般運動難以有效提高腦部血液供應，松柔圓順的太極拳運動可使氣血運行活躍，腦部微循環(huán)通路開放，保證大腦血液供應，使大腦聰健。

　　現代社會的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應區(qū)域長期處于高度興奮的緊張狀態(tài)，容易導致交感神經過度興奮，腎上腺素分泌增加，副交感神經興奮性相對降低，兩者處于失調狀態(tài)，影響正常的生理功能。太極拳運動中有意念調節(jié)中樞神經系統(tǒng)興奮與抑制過程的相互轉換，促進了身體各部分組織的新陳代謝，使練習者氣血逐漸得以旺盛，精神爽朗，反應敏捷，起到健身和防治疾病的效果。

　　2.對提高感官功能的作用在練太極拳時，動勢時眼隨手轉，停勢時眼向前平視，延展及遠，學習日久，一轉眼則周身俱動，使視神經和動眼神經獲得有規(guī)律的鍛煉，對保護、健全、恢復視力有良好的作用。至于推手術，推擋往來，于攻守進退之中，能提高皮膚的反映能力，使之感覺靈敏功能提高。

　　二、太極拳的動作有利于氣血的運行

　　太極拳的動作姿勢要求身體的各部位須保持一定的弧或圓，使身體處于放松狀態(tài)。舒展圓活的放松姿勢可使肌肉運動更富有節(jié)奏，而有效地幫助氣血運行，使能量物資順暢地運送到組織器官，防止組織器官缺氧，及時清除代謝產物，保證機體的活力。太極拳要求“尾閭中正”（尾閭又稱尾骶，包括骶椎和尾椎），尾閭保持中正，身型不偏不倚可使身體中正安舒，有利于臟腑器官機能活動不受影響。同時，還要求“虛胸實腹”。“虛胸”可給心臟活動以充分的空間，有利于心肌舒張，容量增大，心肌長度適度加大，使心肌收縮有力。“實腹”配合丹田鼓蕩，可使下腔靜脈血液回流加快，減少淤積,有利于通暢血液循環(huán)。另外，在“松腰”狀態(tài)下進行腰部運動能按摩腹部臟器，提高其功能。“圓襠松胯”也是太極拳的姿勢要求之一。不僅有利于太極拳運動沉穩(wěn)靈活，更有利于氣血攜帶能量物質運輸至下肢，提高人體的運動能力。另外，由于“屈膝半蹲”的姿勢對下肢力量要求不高，適合于不同年齡段人群學習。腿部肌肉群有節(jié)律地適度收縮即可促使靜脈血液回流通暢，防止下肢靜脈曲張，又是一種有效的按摩手段，對膝關節(jié)有積極的保健作用。

　　三、太極拳能夠增強呼吸機能、擴大肺活量、促進消化功能和體內物質代謝

　　1.對增強呼吸機能，擴大肺活量的作用長期從事太極拳運動的人群由于經常運用腹式呼吸方法，不僅加大了呼吸深度，按摩了臟腑，而且促進呼吸道的阻力減小，肺泡彈性增加，肺活量增加，最大通氣量提高。太極拳采用腹式呼吸（即所謂“氣沉丹田”），要求氣向下沉，與動作自然配合，使呼吸逐漸做到“深、長、細、緩、勻、柔”,保持“腹實胸寬”的狀態(tài)。即把胸部由于運動引起的緊張狀態(tài)轉移到腹部，使胸部寬舒，腹部松靜而又充實。這對保持肺組織彈性，發(fā)展呼吸肌，改進胸廓活動度，增強肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能，有良好的作用。通過練習太極拳，可提高人體對氧的利用率，增強機體氧化代謝能力和能量儲存，促進呼吸功能的提高。所以，堅持長期練拳者，呼吸頻率會減少，呼吸差和肺活量都比一般人大。