一、你就“老”了嗎？

　　怕老是人之常情。衰老可以是抗拒嗎?衰老是人生的自然規(guī)律，其實(shí)也沒(méi)有什么了不起的！有不老的藥方嗎？歷代帝王都?jí)粝?ldquo;萬(wàn)歲”，千方百計(jì)通過(guò)求方士、上仙島尋求靈丹妙藥以圖個(gè)長(zhǎng)生不老，結(jié)果絕沒(méi)有成功的。不老藥其實(shí)來(lái)自你的生活方式和身心調(diào)適。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人們要活到90歲甚至超越百歲并不是夢(mèng)想，事實(shí)上科學(xué)家曾推算出人的自然壽命應(yīng)是110歲至150歲。50歲不過(guò)是第二個(gè)“青春”的開(kāi)始，而我們大多數(shù)人之所以不能活到自然壽命，最主要原因是“過(guò)早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實(shí)，只要在生理和心理上做好防備，人人都可以活到百歲。

　　所謂抗老，有人認(rèn)為是自己“雖老而看起來(lái)不老”；有人則認(rèn)為是“老當(dāng)益壯”，雖然年紀(jì)不小卻仍然活得健康。那么，什么才叫“老化”?一般人又是什么時(shí)候開(kāi)始老化?大多數(shù)人約是在40歲左右開(kāi)始老化。男性出現(xiàn)老化癥狀的時(shí)期稱(chēng)為“男性更年期”，女性在停經(jīng)前的七年里，由于激素的分泌減少而導(dǎo)致生理機(jī)能和解剖生理方面的改變。一般人老化現(xiàn)象包括以下幾點(diǎn)：

　　1、無(wú)原因的疲倦和乏力；2、易激動(dòng)，脾氣暴躁；3、性欲減退、陽(yáng)萎；4、毛發(fā)干燥，皮膚失去彈性與光澤，同時(shí)出現(xiàn)老人斑，皺紋也隨著出現(xiàn)；5、記憶力減退，想要記住的事卻老是回頭就忘；6、容易頭暈，氣色不好；7、腸胃蠕動(dòng)變慢，容易消化不良及便秘；8、腹部脂肪增加，肌肉卻無(wú)法強(qiáng)化，人也變得容易發(fā)胖；9、全身發(fā)熱、潮紅、多汗；10、態(tài)度消極。

　　二、從生理上抗老

　　目前醫(yī)學(xué)界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”。認(rèn)為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì)不斷攻擊細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞損傷，長(zhǎng)久下來(lái)，細(xì)胞無(wú)法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象?？磥?lái)過(guò)多吸收營(yíng)養(yǎng)不是一個(gè)好辦法。

　　人過(guò)中年，體內(nèi)制造抗氧化酶(SOD)的功能逐漸降低，體內(nèi)活性氧的弊害日益明顯增大，于是運(yùn)動(dòng)過(guò)量比不運(yùn)動(dòng)的反而老得快。原因是劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生活性氧自由基，中和不了與脂肪結(jié)合生長(zhǎng)衰老物質(zhì)－－過(guò)氧化脂質(zhì)，影響了微循環(huán)作用，使血壓升高。正常情況下抗氧化酶(SOD)和抗氧化劑能消除自由基，當(dāng)人體SOD和抗氧化劑減少或活性降低時(shí)，機(jī)體內(nèi)的自由基便導(dǎo)致細(xì)胞衰老、組織器官損傷，還使基因突變致畸，形成致癌的重要原因。也與形成心血管疾病和老年癡呆有密切關(guān)系。因此，尋求適宜有效的鍛煉模式，最有利于中年保健，使得中年人能保持充沛的精力、提高工作效率、緩解外界壓力、預(yù)防各種疾病發(fā)生，從而延緩?fù)七t中年人的衰老過(guò)程，就成為一項(xiàng)具有重大意義的課題。

　　這里，應(yīng)當(dāng)著重指出的是；太極拳的動(dòng)作柔和松靜、心率在120－160之間，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不產(chǎn)生活性氧自由基，不促成細(xì)胞衰老，不失為一項(xiàng)絕妙的健身項(xiàng)目。

　　三、從心理上抗老

　　要延緩和對(duì)抗老化，除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律的調(diào)節(jié)平衡，關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問(wèn)題外，老化也和心理健康有著密切關(guān)系。一個(gè)人顯得老或不老和心理鍵康很有關(guān)系。有人年紀(jì)不大，心理上卻已未老先衰；有人雖然年紀(jì)不小，卻仍然充滿(mǎn)朝氣，做起事來(lái)非常起勁。所謂：“相由心生”，性格開(kāi)朗，不愁眉苦臉，不“認(rèn)老”的人一般看起來(lái)會(huì)顯得比較年輕。