人們習練太極拳主要是為了健身，但是怎樣才能收獲最大的健身效果，卻并不清楚。所以有人盡管打了很多年太極拳，仍然是腿照樣疼，胃照樣難受，氣血不足照舊，最后連怎樣才能涵胸抜背、怎樣氣沉丹田都不明白。為什么？因為練拳的方法不對。

　　太極拳健身方式可分兩種：一種是與做體操相似，只練空架子，不練內(nèi)功，以隨意開心為主，追求拳勢的美觀、大方、動作整齊；追求比賽、表演、拿名次。另一種是把太極拳當成功夫來練，按照太極拳的要求，不求數(shù)量求質(zhì)量，以內(nèi)為主，內(nèi)外相合，逐步做到自我修復(fù)生命?？此贫荚诖蛉?，動作相同，但健身效果卻有天壤之別，相差幾十倍。

　　要想練好太極拳必須通過三道大門，第一道是著熟，第二道是懂勁，第三道是神明。這是老祖宗給我們留下來的寶貴經(jīng)驗。

　　進入第一道大門的標志是會用腰勁，但是健身效果還很有限。只有進入第二道大門，才能逐步做到修復(fù)生命。然而現(xiàn)在的狀況是，相當一部分人連第一道大門在哪都找不到，還有一部分人第一道大門本來已經(jīng)進去了，卻又不斷地學(xué)習新的拳、劍、刀、扇，又得退回來重新邁第一道門檻兒，數(shù)量上去了，質(zhì)量沒了，使得健身效果始終難以提高。

　　太極拳五大傳統(tǒng)流派都只練本門派的那幾套拳幾套劍，卻能越練越精，越精健身效果越好。而我們普遍的練法是不管哪派拳劍，不管傳統(tǒng)套路還是競賽套路，多多益善，來者不拒，只求表面轟轟烈烈，不求太極真諦，完全脫離了太極拳正確的練拳軌道。

　　誰掌握了太極拳正確的修煉方法，誰就找到了通往太極之門的鑰匙，誰就可以掌握那種神奇的修復(fù)生命的本領(lǐng)。