你“老”了嗎？

　　怕老是人之常情。衰老可以是抗拒的嗎?衰老是人生的自然規(guī)律，其實也沒有什么了不起的！有不老的藥方嗎？歷代帝王都夢想“萬歲”，千方百計通過求方士、上仙島尋求靈丹妙藥以圖個長生不老，結果絕沒有成功的。不老藥其實來自你的生活方式和身心調(diào)適。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，人們要活到90歲甚至超越百歲并不是夢想，事實上科學家曾推算出人的自然壽命應是110歲至150歲。50歲不過是第二個“青春”的開始，而我們大多數(shù)人之所以不能活到自然壽命，最主要原因是“過早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實，只要在生理和心理上做好防備，人人都可以活到百歲。

　　所謂抗老，有人認為是自己“雖老而看起來不老”；有人則認為是“老當益壯”，雖然年紀不小卻仍然活得健康。那么，什么才叫“老化”?一般人又是什么時候開始老化?大多數(shù)人約是在40歲左右開始老化。男性出現(xiàn)老化癥狀的時期稱為“男性更年期”，女性在停經(jīng)前的七年里，由于激素的分泌減少而導致生理機能和解剖生理方面的改變。一般人老化現(xiàn)象包括以下幾點：

　　1、無原因的疲倦和乏力；2、易激動，脾氣暴躁；3、性欲減退、陽萎；4、毛發(fā)干燥，皮膚失去彈性與光澤，同時出現(xiàn)老人斑，皺紋也隨著出現(xiàn)；5、記憶力減退，想要記住的事卻老是回頭就忘；6、容易頭暈，氣色不好；7、腸胃蠕動變慢，容易消化不良及便秘；8、腹部脂肪增加，肌肉卻無法強化，人也變得容易發(fā)胖；9、全身發(fā)熱、潮紅、多汗；10、態(tài)度消極。

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　　從生理上抗老

　　目前醫(yī)學界最受關注的老化理論是“自由基理論”。認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會不斷攻擊細胞導致細胞損傷，長久下來，細胞無法修復，就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象?？磥磉^多吸收營養(yǎng)不是一個好辦法。

　　人過中年，體內(nèi)制造抗氧化酶(SOD)的功能逐漸降低，體內(nèi)活性氧的弊害日益明顯增大，于是運動過量比不運動的反而老得快。原因是劇烈運動產(chǎn)生活性氧自由基，中和不了與脂肪結合生長衰老物質(zhì)－－過氧化脂質(zhì)，影響了微循環(huán)作用，使血壓升高。正常情況下抗氧化酶(SOD)和抗氧化劑能消除自由基，當人體SOD和抗氧化劑減少或活性降低時，機體內(nèi)的自由基便導致細胞衰老、組織器官損傷，還使基因突變致畸，形成致癌的重要原因。也與形成心血管疾病和老年癡呆有密切關系。因此，尋求適宜有效的鍛煉模式，最有利于中年保健，使得中年人能保持充沛的精力、提高工作效率、緩解外界壓力、預防各種疾病發(fā)生，從而延緩推遲中年人的衰老過程，就成為一項具有重大意義的課題。

　　這里，應當著重指出的是；太極拳的動作柔和松靜、心率在120－160之間，屬于有氧運動，不產(chǎn)生活性氧自由基，不促成細胞衰老，不失為一項絕妙的健身項目。