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太極里超簡單的招式,秒殺絕大多數(shù)健身方法!

摘要:對缺氧者可以使用氧保健,如氧吧、微小型便攜式制氧器等,但是最有效的補(bǔ)氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸,呼吸保持深、長、細(xì)、勻,并且與動作協(xié)調(diào),這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。

  由于生活不規(guī)律,再加上高強(qiáng)度的工作壓力,現(xiàn)代人普遍存在一個過渡飲食和缺乏運(yùn)動的想象,這是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

  與其嚴(yán)格控制飲食,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,不如增加運(yùn)動,鍛煉身體,消耗體內(nèi)熱量,保持身材。

  有氧運(yùn)動可以說是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。最具有中國特色的有氧運(yùn)動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量,被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動。

  太極拳的動作柔和緩慢,無論你是什么體質(zhì),隨便哪個年齡段的人,都非常適合練習(xí)太極拳減肥,而且瘦身效果非常驚人。

  選擇運(yùn)動項目時,舒緩運(yùn)動更有利于身體健康。太極拳是健身和實戰(zhàn)并重的。

  在健身方面,太極拳兵分兩路,一路是指太極文化,它修養(yǎng)心性,是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架,它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢,是身體的健康教練。

  太極拳吸取了中國古代養(yǎng)生法則,要求心靜體松,中正安舒,意念引導(dǎo),氣沉丹田,從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動。實戰(zhàn)則堅持以柔克剛,“四兩撥千斤”,后發(fā)制人,以變制快,以旋轉(zhuǎn)勝強(qiáng)攻的原則。

  很多人的疾病除了屬于生理性疾病外,還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān),其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

  練習(xí)太極拳非常方便,太極拳不像別的運(yùn)動需要嚴(yán)格的環(huán)境要求,太極拳在小小的辦公室就可以練兩招,簡單的小動作輕松甩掉肉肉。

  專家說,練習(xí)太極拳要求放松,思想集中,使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài),消除大腦疲勞,活躍情緒,恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng),提高人們對疾病的抵抗力。

  同時,經(jīng)常從事太極拳的鍛煉,還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮,起到對某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。

  對缺氧者可以使用氧保健,如氧吧、微小型便攜式制氧器等,但是最有效的補(bǔ)氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸,呼吸保持深、長、細(xì)、勻,并且與動作協(xié)調(diào),這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。

  長期習(xí)練,可以加強(qiáng)呼吸深度,增大肺活量。這樣,當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時,如負(fù)重、爬山時,只要調(diào)整呼吸深度,就不會感到“上氣不接下氣”。

  同時,由于腹式呼吸,使橫膈肌的運(yùn)動范圍增大,使胸腔的體積變化增大,腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動也就增大,使下腳步的靜脈血更快地回流心臟,從而加快了血液循環(huán),促進(jìn)了新陳代謝。

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