1.腹式呼吸,擴(kuò)大了肺擴(kuò)量
所謂腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸氣時(shí)內(nèi)氣,沿脊椎督脈上行。嬰兒出生之前,在母體中生存為胎息,呱呱落地后即轉(zhuǎn)為腹式呼吸,稍后從學(xué)步起便轉(zhuǎn)人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴(kuò)量,同時(shí)也直接影響了人體機(jī)能的強(qiáng)健度??茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明,肺擴(kuò)量的太小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者,而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者,非病即弱無(wú)疑。呼吸波的長(zhǎng)短、粗細(xì)是一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志。所以說(shuō),無(wú)論氣功健身還是武術(shù)健身,無(wú)不重在改變呼吸方式、加大肺擴(kuò)量上下功夫。
2.氣達(dá)四梢,強(qiáng)化了血液循環(huán)功能
太極拳行功走架,豎項(xiàng)貫頂,虛領(lǐng)項(xiàng)勁,氣沉丹田,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢),就技擊而言。旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言,實(shí)乃對(duì)全身血管包括微血管的鍛煉。
內(nèi)氣運(yùn)行,氣遍周身、無(wú)微不到的結(jié)果,客觀上就是在疏通經(jīng)絡(luò),擴(kuò)充血管。每次練功過(guò)程亦即血管頻繁地收縮與擴(kuò)張的過(guò)程。由此,天天行功走架,堅(jiān)實(shí)了血管管壁,疏通了經(jīng)絡(luò),加快了循環(huán)頻率,大動(dòng)脈暢通無(wú)阻,毛細(xì)血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。故而,太極拳手氣血飽滿.多得高壽。
3.汗腺通暢,保證了新陳代謝
太極拳作為一門(mén)內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。吸氣時(shí)周身毛孔張開(kāi),呼氣時(shí)周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過(guò)氣中肌膚毛孔多有蠕動(dòng)感,體內(nèi)雜質(zhì)廢水廢氣多隨汗溢出。內(nèi)分泌日生日排,從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
4.對(duì)稱運(yùn)動(dòng),彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
人們?cè)谌粘I睢⒐ぷ髦?,有意或無(wú)意地形成了諸多習(xí)慣定勢(shì)。這些習(xí)慣定勢(shì),一方面提高了動(dòng)作效率,一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。
也就是說(shuō),凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng):端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作,一般多用右手;下肢運(yùn)動(dòng):彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤(pán)運(yùn)動(dòng):扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之,無(wú)論是左還是右,均系單向運(yùn)動(dòng)。這種外形的單向運(yùn)動(dòng),天長(zhǎng)日久,使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能,由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱,左強(qiáng)則右弱,強(qiáng)者易瘦,弱者易病。
5.用意不用力,提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
太極拳每次行功走架,首先是種意運(yùn)動(dòng),其次才是形體運(yùn)動(dòng),也即人們常說(shuō)的形神兼?zhèn)?。反之,練功心不靜,意不專,形散意亂.內(nèi)外失調(diào),便失去了太極拳的靈魂或本質(zhì)。正是由于太極拳的這一功法特點(diǎn),功深藝高的老拳師即使到了晚年,也多是耳不聾、眼不花、腳不沉,其肌膚的敏感性仍異于常人。拳書(shū)上所云的”一羽不能加,蠅蟲(chóng)不能落”,即是形容不頂之意,也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些,無(wú)不賴于用意練意延緩了神經(jīng)老化的緣故。
6.運(yùn)動(dòng)適度,保持了人體機(jī)能的中和態(tài)
就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言,歷來(lái)說(shuō)法不一,通常以為,生命在于運(yùn)動(dòng),其理取自流水不腐、戶樞不蠹;也有人認(rèn)為:生命在于多靜,以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。持此觀點(diǎn)者,多以龜齡鶴壽作比。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理,關(guān)鍵在于動(dòng)與靜不可偏廢。生命在于運(yùn)動(dòng)不錯(cuò),但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng),無(wú)疑會(huì)使機(jī)體?;缢?而多靜少動(dòng)者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵。故多常年不斷藥。所以說(shuō),過(guò)分地強(qiáng)調(diào)動(dòng)或過(guò)分地主張靜,均于人體健康不利,惟有運(yùn)動(dòng)適度、動(dòng)靜相間最為有宜。
7.長(zhǎng)氣致柔,防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化
就人體而言,老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等,無(wú)不是失去柔韌性的結(jié)果。欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撐檔開(kāi)胯,抻筋拔骨,纏繞擰翻,所有招式動(dòng)作,無(wú)不在劃弧走圓中完成。
這種螺旋運(yùn)動(dòng)的內(nèi)含,其實(shí)就在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各部器官的彈性,亦即柔韌性。所以,功深藝高的太極拳手,多為肺擴(kuò)量大、膀胱脹縮差大、筋長(zhǎng)骨堅(jiān)、肌膚松軟、呼吸深細(xì)勻長(zhǎng)、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大,這都是機(jī)體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長(zhǎng),本身就是長(zhǎng)壽;反之,人體內(nèi)臟任何一個(gè)器官失去了彈性,也就意味著生命的終結(jié)。
8.松、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境
眾所周知,清心寡欲的人多高壽,反其道而行者往往早亡。原因是:多欲之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。中醫(yī)認(rèn)為,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃,房事多行傷精、又傷氣,久而不節(jié)者不擊自斃。而太極拳技藝高深者,多為忘榮忘辱、少求寡欲的賢達(dá)之士,這是由太極拳理法特性所決定的。
補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)證書(shū)證候者。
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健客價(jià): ¥1668全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
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健客價(jià): ¥89