如何實(shí)現(xiàn)氣沉丹田？

　　太極拳以練為形，以養(yǎng)為本，練養(yǎng)結(jié)合，陰陽平衡，從而確保健身的效果。習(xí)練時(shí)堅(jiān)持“氣沉丹田”，實(shí)現(xiàn)虛靜一統(tǒng)，天人合一，符合太極拳“以心行氣，以氣運(yùn)身”的法則和“氣血暢通，百病不生”的健身原理。

　　極拳論說：“命意源頭在腰隙”、“刻刻留心在腰間”、“主宰于腰、形'于手指”等等，都說明腰脊為太極拳精氣的源泉，是勁力的發(fā)動(dòng)之處。

　　太極拳重在內(nèi)勁，而內(nèi)勁是在意氣的引導(dǎo)下發(fā)于丹田，又回歸丹田，以腰為軸、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、纏繞往來、以至無窮。氣沉丹田是太極拳內(nèi)勁產(chǎn)生的源泉和保證。

　　氣沉丹田雖然功法奇特，健身效果良好，但操作起來卻簡(jiǎn)便易行，只要堅(jiān)持，必獲奇效。那么，如何實(shí)現(xiàn)氣沉丹田呢？

　　一、以意沉氣

　　太極拳是用意練意的拳，也是行氣練氣的拳，行拳時(shí)要“以心行氣”，以意導(dǎo)氣，先意動(dòng)而后形動(dòng)，只有這樣才能做到“意到氣到，氣到血隨”。要以意沉氣，使之下達(dá)于小腹部的丹田處，而不使其向上浮起。要“吸氣時(shí)想著命門，呼氣時(shí)想著丹田”，只有以意行氣，才能確保氣沉丹田。