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太極養(yǎng)生是都市白領的首選

2017-06-07 來源:太極養(yǎng)生堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動生理學告訴我們,任何運動項目必須具有一定的強度,并且是持續(xù)時間比較長的強度,才可能對增進人體健康,特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產生較大的影響

  人一旦長期處于壓力太大的狀態(tài)就會引發(fā)精神上的疾病,如抑郁癥、亞健康等,其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、焦慮、沖動、失望等情緒,對過去很感興趣的事情也提不起興趣來了,不想見人,把自己封閉起來等。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠,同時大腦無法正常運轉,最終會出現(xiàn)劇烈的頭痛、記憶力下降、胸悶、氣促等不良反應。嚴重的精神壓力會引發(fā)身心疾病,如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

  壓力過大最大的危害是會造成女性內分泌失調、免疫體系紊亂。研究表明,極端和長期的壓力會降低血液中的血小板,從而使人容易受到疾病的困擾。壓力大的女性常常會出現(xiàn)臉上長黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤等問題,還可能引起免疫系統(tǒng)疾病等。

  壓力過大會損害皮膚。壓力導致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點等狀況,使一些人的皮膚會發(fā)紅,而另一些人的皮膚則會發(fā)白,在極端壓力下,還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬,從而使皮膚的狀況越來越糟。

  壓力是不可能消除的,只有以正確的心態(tài)積極面對壓力,學會釋放壓力、減輕壓力。如果心態(tài)積極了,你的心理和身體就不會有問題,你做什么事情都能得心應手,抓住屬于自己的機會。

  太極拳是最好的減壓運動。太極拳既是一種武術,又是一種健身運動。都市白領通過練習太極拳可以達到減壓、養(yǎng)生、預防疾病的目的。

  太極拳屬內家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主,而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通經絡為主,也可以說以放松、調整周身氣血為主,有修心養(yǎng)性的功效。所以為了養(yǎng)生,調整氣血的運行,恢復體內的正常循環(huán),以練太極拳最為適宜。肺主一身之氣,肺氣調則周身氣行,練功必須令其氣順,不可叫氣道結滯,所以說:練太極拳不可閉氣、使力,總以放松、沉氣為主。在練太極拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求,使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調整呼吸,練拳之后心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗,增加體內的新陳代謝,從而緩解了精神上的壓力,并起到一定的健身功效。

  運動生理學告訴我們,任何運動項目必須具有一定的強度,并且是持續(xù)時間比較長的強度,才可能對增進人體健康,特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產生較大的影響。運動強度和持續(xù)時間合理的結合,對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。太極拳蘊涵這中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,它既是武術又是文化,它既練內(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養(yǎng)生健身價值,又有藝術欣賞價值,不但能提高人的文化品味,也會在藝術的熏陶中緩解緊張的身心。

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