太極拳是武術(shù)拳種之一，是我國武術(shù)中一大拳派。“太極”一詞最初見于《周易》一書，至宋朝，周敦頤以其所畫太極圖解釋自然界發(fā)展規(guī)律及其變化。太極拳的每一動作都是圓形的，恰似太極圖的一環(huán)套一環(huán)。在這些環(huán)形動作中，含蓄著很多變化．如虛實(shí)、動靜、剛?cè)帷⑦M(jìn)退等。太極拳動作自起式到收式，一勢連一勢，并無隔斷之處，如同一個(gè)完整的圓，找不到頭尾。前人即將這種圓運(yùn)動方式的拳術(shù)，稱為“太極拳”。太極拳綜合融匯了我國諸多拳種之長，結(jié)合古代的導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)．吸取古典唯物哲學(xué)陰陽學(xué)說與中醫(yī)基本理論的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，成為一種內(nèi)外兼修的拳術(shù)。太極拳早期曾稱為“長拳”、“十三勢”。其起源，傳說不一：有說為唐代許宣平、李道子所傳；也有說為元末明初武當(dāng)山道士張三豐所創(chuàng)。太極拳繁衍至今己形成了風(fēng)格特點(diǎn)不同的楊式、武式、吳式、孫式、陳式等多種太極拳的流派。各派太極拳雖然在動作、套路、風(fēng)格等方面都各成一體，但它們之間仍然保持著一些基本相同的技術(shù)方法和運(yùn)動特點(diǎn)。經(jīng)常練習(xí)太極拳．對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等均有良好的作用。太極拳具有健身作用和治療疾病的功效,成為國際醫(yī)療體育項(xiàng)目。太極拳運(yùn)動越來越受到世界各國人民喜愛，其影響遍及五大洲。

　　2太極拳的養(yǎng)生思想與功能

　　練太極拳為何有益于健康呢？現(xiàn)代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們?nèi)コ惺芸旃?jié)奏、高效益的，〔作。于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧靜的?洽清方式來加以平衡，西方學(xué)者稱其為一種“高情感”活動，以對人的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。

　　動物通?？梢曰畹?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/yuer/yinger/szfy/' target='_blank'>發(fā)育成熟期的7倍，人類卻只有三四倍，其原因在于呼吸方式的改變。嬰兒出生前為胎息，呱呱墜地轉(zhuǎn)為腹式呼吸，學(xué)步起便轉(zhuǎn)人胸式呼吸，從而大大地限制了人的肺活量，影響了人機(jī)體的強(qiáng)健度。太極拳要求氣沉丹田．采用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細(xì)，日漸擴(kuò)大肺活量，莫定健康的根基。練太極拳要使周身放松，全身運(yùn)動．以意導(dǎo)動，氣達(dá)四梢，內(nèi)氣運(yùn)行無處不到。不僅使大動脈暢通，還避免微循環(huán)毛細(xì)血管的過早老化．有利于血循環(huán)疾病的防治，現(xiàn)代社會物質(zhì)生活的提高，空調(diào)、電扇使人免受寒暑之苦，卻使皮膚保暖、散熱功能下降，汗腺蜜塞，皮膚的通透性弱化，有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào)。練太極拳“一動無有不動”，在開合收放中使肌膚膨縮、毛孔張閉，一套拳下來汗腺通暢，保證了新陳代謝的平衡。人體的老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的衰竭，人體十萬余條神經(jīng)，關(guān)系著各個(gè)器官的功能。如面部松弛起皺、脫發(fā)，均源于細(xì)胞再生神經(jīng)功能下降；耳聾眼花，源于視聽神經(jīng)功能下降；腿腳不靈便，源于運(yùn)動中樞神經(jīng)老化等等。練太極拳以意識引導(dǎo)動作，上下相隨，協(xié)調(diào)完整．活躍了神經(jīng)中樞的指揮系統(tǒng)，增強(qiáng)了神經(jīng)的靈敏性，延緩了其功能的退化。

　　“生命在于運(yùn)動”、“流水不腐，戶樞不蠹”，然而超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動必使機(jī)體受到損傷和勞損。“生命在于靜化”，常以龜齡鶴壽比擬，然而過于求靜則精神萎縮，病氣易侵。太極拳運(yùn)動綿綿不斷，動中求靜，“外示安逸，內(nèi)益鼓盈”，動靜結(jié)合，運(yùn)動適度，不用強(qiáng)拙之力，無傷大勞，對機(jī)體各器官形成良性刺激，有利于護(hù)養(yǎng)機(jī)體。無論是自然界的動物．還是人類自身，凡生命旺盛者，其肢干具有良好的柔韌性?；ㄇo干癟也便意味著凋謝，初生嬰兒，周身柔韌似無骨，最富有生命力。老人的手腳不靈便，也在于骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)韌帶僵硬。常練太極拳，旋膀轉(zhuǎn)腕，撐檔開胯，伸筋拔骨，纏繞折疊，不僅增強(qiáng)了筋肉骨骼的柔韌性，內(nèi)勁、內(nèi)氣的運(yùn)用也使內(nèi)臟的彈性增強(qiáng)，從而延緩r機(jī)體的衰老。不少研究還表明，經(jīng)常練習(xí)太極拳對老年人降低血脂有良好影響，能增強(qiáng)血管壁彈性和血管運(yùn)動神經(jīng)的穩(wěn)定能力，使血循環(huán)處于良好狀態(tài)，并且增大肺活量，增強(qiáng)心肌營養(yǎng)，預(yù)防和延緩心臟疾病。據(jù)國外的一篇論文研究報(bào)道，認(rèn)為保持屈蹲狀態(tài)的太極拳練習(xí)可以有效地增強(qiáng)下肢力量，提高平衡能力，減少老年人摔跤。甚至還有報(bào)道宇航員練習(xí)太極拳可以更好地適應(yīng)失重感覺，保持在特殊環(huán)境下的操作能力，使大腦活動進(jìn)入一種高度寧靜的“覺醒”狀態(tài)。一套拳練下來，清新怡人，可以提高工作效率。