青春永駐是大家的美好愿望。怕老也是人之常情，衰老是不可抗拒的，它是人生的自然規(guī)律。世上沒有靈丹妙藥使人長生不老，把不能重來的生命延續(xù)到一萬年，但人們?nèi)糇⒁馍罘绞胶蜕硇恼{(diào)適，提高生活質(zhì)量，可以通過積極向上的健康心態(tài)以達(dá)到健身、防病、抗衰老的目的。

　　防老秘訣

　　從生理上抗老

　　目前倍受關(guān)注的老化理論即“自由基理論”認(rèn)為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會不斷攻擊細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞損傷，長此下去，細(xì)胞無法修復(fù)，就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象。所以不要過多吸收營養(yǎng)。

　　防老秘訣

　　從心理上抗老

　　要延緩和對抗老化，除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習(xí)慣和運(yùn)動健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律上調(diào)節(jié)平衡，關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切的關(guān)系。一個人顯得老或不老與心理鍵康有很大關(guān)系。有人年紀(jì)不大，心理上卻已未老先衰；有人雖然年紀(jì)不小，卻仍然充滿朝氣，做起事來非常起勁。所謂：“相由心生”，性格開朗，不愁眉苦臉，不“認(rèn)老”的人一般看起來會顯得比較年輕。

　　防老秘訣

　　從怕老、防老到青春永駐

　　怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是人對各種事物變化的一種特殊的精神反應(yīng)，表現(xiàn)復(fù)雜多樣，因人而異，但往往表現(xiàn)出一種無可奈何的自我分離狀態(tài)，即控制不了自己明知應(yīng)該控制的情緒與行為。老化情緒無疑會加速衰老，干擾免疫系統(tǒng)，削弱機(jī)體防病抗病能力，誘發(fā)各種老年病。