第1個誤區(qū)：就是把流行甚廣的“太極操”當作太極拳，致使許多人對太極拳產(chǎn)生了誤會，你看公園里的許多操練太極操的老年人們，他們能實戰(zhàn)嗎？以此類推：太極拳不能實戰(zhàn)。其實，首先應該區(qū)分太極拳和太極操，真正的太極拳存在于各個流派的少數(shù)傳人當中，太極拳的技術高超，理論上比較深奧，因此得到真?zhèn)鞯氖菢O少數(shù)的傳人。

　　第2個誤區(qū)：對“積柔成剛”的錯誤理解，積柔成剛的理論本身是不錯的，問題在于對此的理解不同。有的人積了一輩子柔，也沒有見到“剛”為何物，練了好幾十年柔軟的太極拳，愣是沒有積出剛勁來，這是為什么呢？其實關鍵是在于“柔”的理解上，那么，什么是“柔”？其實柔并不能簡單地理解為“軟”，真正的柔是富有彈性的，你軟他就硬，你硬他就軟，不是一味的軟。

　　第3個誤區(qū)：對“松”的錯誤理解，有些人練習太極拳認為“練太極拳就是不使勁，不用力”，一味地求“松”，追求“大松大柔”，但就是不知道松是為了什么，結果練了一輩子，練成了那種“稀松太極拳”，根本就不能夠用于實戰(zhàn)，實在是可悲呀！其實練習太極拳放松是正確的，放松是為了能使身體的氣血流通，氣血流通了就能達到“力自沉重”的效果，有功夫的太極拳練習者，其手臂就是不用力也非常沉重，就是這個道理，太極拳的原理是有哲學基礎的，有“松”則必然有“緊”，有“柔”則必然有“剛”，正所謂“孤陰不生，獨陽不長”。還有的人讀了幾本太極拳的書，就以為懂得了太極拳的道理，還沒有達到“松”，就開始追求“空”。其結果是練習日久，除了動作熟練些外，身上的功夫“空空如也”。

　　第4個誤區(qū)：有人說太極拳就是圓弧運動，其實不然，太極拳不是那樣簡單的，太極拳的動作包含了許多小轉折的動作，許多細膩的技術就包含在里面，人體有許多關節(jié)，在太極拳的動作里，身體的關節(jié)部位都要根據(jù)需要而轉圈。大圈套著小圈，高度協(xié)調(diào)，此即所謂“亂環(huán)法”，不懂這個，在實戰(zhàn)中就不能夠柔化對方的力，那就把太極拳練成了“太極操”，苦練一生也是枉然。掌握了亂環(huán)法就能把對方的力量化解于無形之中。

　　第5個誤區(qū)：由于王宗岳先師在其經(jīng)典著作《太極拳論》當中提及“雙重之病”的危害，于是就有人曲解王宗岳《太極拳論》中的“雙重之病”，甚至把雙重（zhong）解釋為重（chong音：蟲），殊不知“雙重”（zhong）與“偏沉”是對應關系。還有的當今太極拳名家，在其文章當中解釋的頭頭是道、洋洋灑灑，長篇大論，可是觀其表演的太極拳拳架仍然是徹頭徹尾的雙重架子！其實雙重之病是很簡單的，人的身體部分結構是對稱的，練習太極拳陰陽不分就是雙重，分出陰陽就必然是一邊偏沉另一邊就偏輕，所以說偏輕不是病。“雙重則滯，偏沉則靈”，每見數(shù)年純功不能運化者何也？乃雙重之病未悟耳！可見避免雙重之病是練習太極拳至關重要的。避免雙重之病不能停留在口頭和文字中，要體現(xiàn)在所練習的太極拳拳架當中。

　　第6個誤區(qū)：內(nèi)家拳講究以靜制動，后發(fā)制人，太極拳是內(nèi)家拳，演練和實戰(zhàn)都是溫文爾雅，練太極拳都是猶如行云流水，神閑氣定，并不講究氣勢。此大錯矣！內(nèi)家拳長于以靜制動、后發(fā)制人不假，但是亦能先發(fā)制人，以動制靜，既有行云流水的文架，也有猶如山崩地裂、天塌海傾、動靜相兼、快慢相間、剛柔相濟的武架。而武架太極拳是很講究氣勢的，一露眼神，恰欲懾敵魂魄，奪神亂志，過去常說高手比武，雙方目光一對，打個照面，勝負已定，就在此也。

　　第7個誤區(qū)：某名家著書，竟言某某、某某當年隨楊祿禪先生學拳，各得先生一體，某某善柔化，某某善剛發(fā)。其實這無意當中是在貶低某某和某某，太極拳乃剛柔相濟的拳法，某某和某某都是太極拳大師，豈能只得一體？練太極拳只善柔化，無異于尋常人只用一條腿走路，此笑話也。

　　第8個誤區(qū)：常聽人言“太極十年不出門”，此言大謬也！太極拳技術復雜不假，然絕非十年不出門，如果能有明師教誨，能保證系統(tǒng)訓練，保證練功時間，而自己又有悟性的話，應該是“三年小成，五年大成”。所謂“太極十年不出門”實乃誤區(qū)也！假如有些人跟著某“名師”苦練十年后,身上沒有真功夫的話,那么“太極十年不出門”就成了最好的借口了,所以說此言著實害人非淺!不知耽誤了多少人的大好年華。

　　第9個誤區(qū)：唯氣。此誤區(qū)害處最大，執(zhí)此說法之人最愛談神談氣，動輒拿出最高境界來嚇唬人，其實毫無實際操作經(jīng)驗，更不知步驟、方法，萬丈高樓，他從頂層蓋起。凡是太極拳功夫有成之人往往晦談高層東西，并非保守，實是聽者功夫不到，盲目拔高，勉強模仿，畫虎不成，最易導致偏差，走上歧路而不自知。故拳界有句話：一層功夫一層理，真理也。到什么程度師傅講什么程度的東西。功夫不息，自然成長，師傅又有什么好藏？唯氣者：輕者誤人子弟，重者神經(jīng)錯亂。他說的你練不到，他有的你摸不到。本是鏡花水月，非練武人所為，此種人即神棍，凡好為人師蒙人的，其實最好明辨，自己尚且沒有主心骨，總有前后矛盾之處，學者明鑒。

　　第10個誤區(qū)：唯拳。此誤區(qū)也是學拳路上一大歧路。初學懵懂，不知為何如此這般手舞足蹈。一接觸講拳拆招用法的，有如撥云見月，以為得窺太極精髓，從此動輒講招法，此招擊人何處要害，此招拿人何處反關節(jié)。把一套輕松自如的架子扭曲的面目全非。處處使力，則無松。招招用意樹立假想敵，則不靜。鉆研此道深者，大多自改架子，把一套架子變得處處坑洼，凸凹，斷續(xù)，正拳論云勿使有凸凹處、勿使有斷續(xù)處之病癥也。圓轉輕靈喪失殆盡，何能轉換如意，支撐八面？談不上內(nèi)養(yǎng)，也非內(nèi)家拳，連外家拳也不如了。這里尤其奉告執(zhí)迷拿法末學的拳友，拿法實在不能算太極拳中的正經(jīng)功夫，經(jīng)常被人握瘸反關節(jié)，日久則關節(jié)氣機閉塞而不自知，與內(nèi)家拳講究氣血通暢之宗旨完全背離，實在是丟西瓜揀芝麻的行為。推手中，拿人反關節(jié)握瘸，則是違背太極拳陰陽自然周流的舉動，乃是不讓人走化的行為，違背了引進落空之根本原理，因此凡是正門正宗得傳授的師傅，都不握瘸采拿，只教人走化與引進落空。講的是理法與勁路，支持他們的是真功。拿法是一門技藝，初學可淺嘗了解，聊做防身之用，遇到真正太極功夫上身之人，就完全無用了。拿法最易讓人進入唯招的誤區(qū)，扭曲拳架。最終與太極真功失之交臂。學者不可不警醒。

　　第11個誤區(qū)：唯力。唯力者，信力不信松之意。百多斤之人如何能送的出，發(fā)的遠？不用力難道靠用力吹大氣吹出？受這個問題困擾之人何止千萬？心中矛盾日深，不信松，則不練松，不練松，則拳論如廢紙也。凡這樣練拳的，有哪個能將拳論貫徹始終，以身證之？關鍵還在師傅，學者相信師傅才與之學，學到后又要下功夫練，不信，自然不會去實施。多少細心學者越學越不明白，越學越矛盾，越學越迷糊，最后離師傅而去，為何？拳與拳論背道而馳，不能互相契合，用功深者，自然問題越大，矛盾越深，學拳連個確實目標也沒，試問這樣還如何下功夫？這些年里這樣來了、學了、迷茫了、去了的事情見得多了。奉勸學者，松松松，內(nèi)氣通！不能放松，健體不養(yǎng)其身，技擊渾身不能通透，最后一場空。以養(yǎng)入手，先培育浩然正氣，營衛(wèi)其身，身體松活通透，節(jié)節(jié)貫穿，自然練斂力入骨，匯小溪而成江河，放之于外能防身御辱，收之于內(nèi)能內(nèi)養(yǎng)其身祛病延年。這才是一條可持續(xù)發(fā)展的康莊大道。

　　第12個誤區(qū)：唯打。此與唯拳看似一個話題，其實不同。唯打者，立意如此，就跑不出唯力唯招的范疇，信力氣，信打法，自然松不下來，靜不下來，一個養(yǎng)字便再也休提，更談不上內(nèi)家拳,這一點上年紀之人猶要注意。如果一套拳都不養(yǎng)人，又何談功夫？何當個內(nèi)家？正統(tǒng)內(nèi)家拳都是簡單規(guī)矩自然，由一個“養(yǎng)”字入手，武術史上多少名家高手不是年輕體弱，本為治病而成就一代大家。因此學拳立意不可不端正，目標也要實際。內(nèi)家拳學對了路子，能夠調(diào)順體內(nèi)陰陽，達到內(nèi)在和諧，舒筋活血，沉斂氣質(zhì)的功效，自然給人一種溫潤如玉的感覺，所謂“武者文相”即是指此。也因此可知，練拳時虎虎生威，臉上做威武雄壯狀的必然未得內(nèi)家拳真髓，所謂養(yǎng)，即是要斂力入骨，不重外表，只在內(nèi)，不讓對手有防備，能讓對手輕敵，處雌守柔，對方挨打時才知道深淺。這才是真正老奸巨猾的中國智慧。也有學了幾天拳便以為自己會兩下，走路也生出二分橫意，實在是初學人、年輕人愛犯的通病。因此生出許多事端來，別人發(fā)現(xiàn)你會兩下，下手唯有更重而已。常見一些年輕體壯之人本力挺大，打架不吃虧，學拳后執(zhí)迷招法用法，遇到情況一招一式也用不上，處處受制，放不開，成了為拳所困，還不如未學拳時。豈不讓人心寒？若想求快追求實效，完全可以學拳擊搏擊，本錢好的當月見效。

　　第13個誤區(qū)：忽視悟道，埋頭苦練的想法。一些習練者相信“苦練出真功”，以為只要自己舍得下功夫就能練成真功，其實這是一廂情愿的。功夫與道理是相連的關系，講在嘴上的是道理，用身體做出來的是功夫，不懂的道理，身體也做不出來，懂了的道理才能練到身上?？嗑毷切枰牡沁@不是唯一的，首先要明理，知道自己在練什么，為什么這么練，達到什么目的。其次要懂法，知道練習的具體方法，這個辦法不是自己想的而是有傳授的。最后才是苦練。明理、懂法都需要師傅的傳授，很多人以為靠視頻靠看書就能學到真功，這是可笑的。說一個例子，相同的藥方治相同的病，在不同的人身上的效果是不同的。練習太極功夫，各人的情況都是不一樣的，需要老師根據(jù)你的情況告訴你練什么，這叫做“調(diào)”。像調(diào)鋼琴一樣。

　　第14個誤區(qū)：不分層次，急于求成的想法。太極拳的道理是分層的，初學者、老學者都要對應自己的情況去學習。學習太極拳，是一個漫長的過程，永無止境。須漸修方能頓悟。但一層功夫一層理，不到一定的境界，憑現(xiàn)有的體會去揣摩太極拳理論，必有隔閡。功夫不到，耳食為知，終屬虛妄。有師傅的當然師傅會告訴你練什么，沒有師傅的也要首先弄清自己掌握到什么程度，分階段練習，穩(wěn)步前進才能真正進步。超越階段，急于應用，急于練高級功夫，不僅事倍功半，而且還會弄出問題，影響身體健康。