在我國較早的一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載有：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”講的全是預(yù)防疾病，保持健康，正威則邪不侵，體壯則疾病不生的道理。太極拳運(yùn)動(dòng)便是這些道理的切實(shí)體現(xiàn)。

　　一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)。太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則；同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常,發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

　　二.太極拳主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié),蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。

　　三.太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用。疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

　　四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官。營陰陽，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加強(qiáng)抗御病邪和自我修復(fù)的能力。

　　五.太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，有利于心態(tài)平衡。所以練習(xí)太極拳是一條非常可靠的健康之路。武當(dāng)師行功夫館溫馨提醒您：只要您每天堅(jiān)持練拳，它就可以使您持久地保持身心健康。

　　六.太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極拳能加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w丹田與命門之間（即小腹部位）正是人體吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行化為精血的最關(guān)鍵最根本的部位，所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而避免“上盛下衰”諸癥。

　　太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。根據(jù)師行功夫館諸位拳友的經(jīng)驗(yàn)，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅(jiān)持練習(xí)。每位立志習(xí)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健的朋友，都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。

　　太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來。根據(jù)師行功夫館諸位拳友的經(jīng)驗(yàn)，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅(jiān)持練習(xí)。每位立志習(xí)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健的朋友，都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。