日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置：健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 循序漸進(jìn)練太極

循序漸進(jìn)練太極

2017-05-03 來源：迎忠太極健身俱樂部  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：太極拳老架七十五式。不從復(fù)四十四式。原來是七十二式，起勢，收勢不算，擺蓮跌岔是一個名稱，現(xiàn)在改為兩個名稱。

　　一，“循序漸進(jìn)”方法。循序漸進(jìn)有四層含義。1，要研究“序”，要先定好序，并知序的數(shù)量。2，要研究循，是否能按照序進(jìn)行。3，要研究進(jìn)行的速度。要慢慢的進(jìn)行。4，要總結(jié)是否有進(jìn)步。

　　太極拳的運動是有規(guī)律的。看似很難。只要認(rèn)真分析它。抓住太極拳的實質(zhì)。尋找出運動規(guī)律，持規(guī)律研修它。困難就迎刃而解。

　　通過分析法找出太極拳的順序，數(shù)量。然后，要有計劃，有安排，有方法，有總結(jié)。循序漸進(jìn)的求功。

　　下面談?wù)勌珮O拳的具體要求的順序，與數(shù)量。

　　1，太極拳的手型：老架有三種手型。拳，掌，勾。

　　新架有四種手型。拳，掌，勾，刁。

　　2，太極拳的步型：有七種：有騎馬步，弓步，虛步，獨立步，跌岔步，跳步，下?lián)洳健Ｒ浦芈淠_有兩種：前進(jìn)步，左右開步都是腳跟先著地，后退步都是腳尖先落地劃弧移重。腳尖的旋轉(zhuǎn)變化有四種：腳尖向下，腳尖上勾，腳尖外擺，腳尖里扣。

　　3，纏絲功：有兩種。順纏絲，逆纏絲。有四種形式：雙順纏絲，雙逆纏絲，左順右逆，右順左逆。

　　4，劃圓有三個基礎(chǔ)圓：1，平圓，2，縱立圓，3，橫立圓。有兩種形式：順時針劃圓，逆時針劃圓。

　　5，肩的要求有兩種：松，沉。肩的姿態(tài)變化有三種：有上下，左右，前后。

　　6，力由脊發(fā)有三種：1，升降發(fā)力。2，移重發(fā)力，3，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

　　7，以丹田為核心有三種形式：1，左右旋轉(zhuǎn),2，前后胸腰折疊，3，前兩種合用。

　　8，太極拳運動有九大關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)。腰脊，手指，手腕，肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腳指，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，胯關(guān)節(jié)。

　　9，身備五弓。兩臂是兩張弓，兩腿是兩張弓，腰脊是主弓。

　　10,太極拳老架七十五式。不從復(fù)四十四式。原來是七十二式，起勢，收勢不算，擺蓮跌岔是一個名稱，現(xiàn)在改為兩個名稱。

　　根據(jù)分析，在用時量，方法措施?？偨Y(jié)時要采用減法。這樣才能層層推進(jìn)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房