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怎樣練好太極拳

2017-05-03 來源:迎忠太極健身俱樂部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心神為君,氣為統(tǒng)帥,在心意的指導(dǎo)下做到以心行氣,以氣貫身,以至于節(jié)節(jié)貫穿,不疾不徐,不剛不柔,不輕不重;于若有若無、若實若虛、勿忘勿助中,擇其中和之道而行之,無形中感而遂通,則功力、靈氣與日俱增

  寓太極理論于拳術(shù)之中,故名為太極拳。欲練好太極拳,于理則須明無極指導(dǎo)太極的含義;于拳則又需在理的指導(dǎo)下運動手足,經(jīng)過長時間的鍛煉,方能成功。我青年時從太極拳陳公發(fā)科學(xué)藝,即深愛此拳理精法密,本于太極正理。四十年來,雖每日細(xì)玩太極圖,猶覺“太極”二字奧秘難窮,故我與太極拳之點滴認(rèn)識,甚覺膚淺,僅為太極拳之皮毛耳。在此公諸于眾,誠恐貽笑大方,尚祈有識個中真竅之同道不吝賜教是幸。

  首先,要練好太極拳必須明白太極拳是怎樣一種拳術(shù)?它具有什么樣的內(nèi)涵和性質(zhì)?我認(rèn)為,概括為一句話:太極拳是一種性命雙修的內(nèi)功拳術(shù)。性命雙求也可稱為心腎雙求,心主性,腎主命;心象火,腎象水。性命雙修就是要通過練習(xí)太極拳達(dá)到身體內(nèi)部水火既濟(jì),陰陽調(diào)和從而健康長壽的目的。

  太極理論,可以說是東方哲學(xué)中的一種極具代表性的理論。在我國,從它出現(xiàn)到現(xiàn)在的二十多個世紀(jì)中,吸引了無數(shù)學(xué)者對之進(jìn)行研究,使這個理論日趨完善而嚴(yán)密。太極拳的創(chuàng)造者,也正是引用了前人的研究成果,加以延伸和推廣,使它和武術(shù)運動相結(jié)合;使練武者通過練習(xí)這種拳術(shù)既可以防身自衛(wèi)又可以祛病延年。

  太極者,無極而生,陰陽之母也。無極之義,空空洞洞,混混沌沌,無一物而包萬物。由無極而現(xiàn)有極,遂太極生焉,陰陽具焉。所形象喻,太極為一大皮囊,內(nèi)中陰陽旋轉(zhuǎn),互相調(diào)濟(jì)以生萬物。古之學(xué)者形諸于圖,即太極圖的由來。古代的求道之士,又以無極太極之理而象諸于人身,則人體亦為一太極;既為太極必有陰陽,而陰陽的代表即為心、腎。心屬陽,陽中有陰,腎屬陰,陰中有陽,上為陽,下為陰,陰陽相濟(jì),太極為真,人始得以長壽。

  宇宙中陰陽相生以至生生不息。陰陽互調(diào)又生三才,三才者:天、地、人也。上天下地人居其間,行之于人體則有三身,三身的含義即為精、氣、神。精氣神之舍為三丹田,上為天門(百會穴),下為地戶(會陰穴),中為氣海(丹田穴)。天門主神,地戶藏精,氣海蘊氣。精氣神充足,即為性命之根,造化之源,生死之本。

  明白了這些含義,練太極拳時必先求無極。“拳訣”云:“練拳先從無極始,陰陽開合認(rèn)真求。”學(xué)者練拳之先必站無極勢,使自己心定神安,空洞無物,以至絕象覺明,復(fù)有一點靈犀生于氣海之中,則太極生焉。隨則兩儀、四象、八卦、三才、五行皆在于其中。動則為陽,靜則為陰,一動一靜,一開一合之間拳術(shù)已具。開始練習(xí)時,尤要以心行氣,以氣運身,以達(dá)練精化氣,練氣化神,練神還虛,虛至虛靈的效果。精氣神為人身至室,習(xí)練得法功必大進(jìn),實為練拳之最緊要處!

  其次,練好太極拳還必須明白拳術(shù)的法則。過去有句話叫“寧傳十手,不傳一口。”由此可見拳術(shù)理法的重要。練拳者千千萬,大成者實寥寥無幾,其不成者多為不明理法之故。孟子說:“大匠海人,必以規(guī)矩。”“無規(guī)矩不成方圓”,拳雖小道,亦本乎正理。學(xué)者練拳務(wù)不可自專自用。

  以一己之念而致固塞不通,每以十年苦功而不見長進(jìn),甚或成病,頗為可惜!概練太極拳若專求力必凝滯不靈;專求沉重必失之園活;若專求氣則拘泥不通,專求輕虛必神意渙散,輕浮無根。此皆為太極拳之大病,學(xué)者切記!要而言之,練拳時須身體和順,舒展園活,而尤須神氣圓滿無虧。

  心神為君,氣為統(tǒng)帥,在心意的指導(dǎo)下做到以心行氣,以氣貫身,以至于節(jié)節(jié)貫穿,不疾不徐,不剛不柔,不輕不重;于若有若無、若實若虛、勿忘勿助中,擇其中和之道而行之,無形中感而遂通,則功力、靈氣與日俱增。練至功形圓滿,凝神于地戶則沉重如山,凌神于天門則身輕如羽,注神于氣海測得其中和之道,可應(yīng)萬物。通曉了拳義拳理,還應(yīng)該在練拳中注意這樣幾個問題:

  第一:練拳時絕不可用拙力。太極拳是內(nèi)功拳術(shù),若用拙力,則周身血脈不能通順,筋骨不能舒展,致全身拘謹(jǐn)四肢不活。身為拙氣所滯,滯于何處,何處成病,當(dāng)時不覺,必于后發(fā)。在推手中若用拙力,必為能手所乘,以致傾跌。若雙方均用拙力,必發(fā)生頂抗的毛病,不能體現(xiàn)太極拳的沾、連、粘、隨。

  第二:練拳亦不可努。努則力剛易折,且氣易阻隔于胸,肺被排擠,久之必得胸憋肺炸之病。

  第三:練拳不可挺胸、收腹、突臀。如是則氣逆行而上,氣不能歸丹田,雙足似萍草無根,心腎不交,陰陽不和而萬法不至。

  第四:練拳不可心存打人之念,以求速成。如此必為神氣所拘,好勇斗狠而失心和;更有每日苦下痛功練數(shù)十遍拳者,亦不知變運動為勞動,變養(yǎng)中長為疲而傷,久之五勞七傷與身俱存,稍有病痛則齊發(fā)而至,是為大害,學(xué)者尤須牢記!若氣順力和,虛心實腹,則道心自生,久久功至,瓜熟蒂落水到而渠成。

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