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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動作解析15

2017-05-03 來源:太極健身講堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:此動作主要體現(xiàn)了“主宰于腰”的拳理。雙手的下捋是以腰的左轉帶動而成,由于腰的轉動帶動雙手從前向下、向后弧形下落,左手以肘關節(jié)領進,向左后側弧形撤肘下落,左掌落于左腹前側

  【練習方法】

  接上勢,身體左轉,重心移于左腿,成坐步;雙掌隨身體轉動向左后下捋至腹前,雙掌心側相對,右掌心向左,掌指向前,左掌心側向上,掌指向前;眼隨體轉向前平視。

  【動作要領】

  1、立身中正,松腰沉髖,沉肩垂肘。

  2、后捋時,左肘應向左后側45度方向撤肘。

  3、右手與身體保持20厘米距離為宜。

  【動作難點】

  雙掌的后捋之勁來自于腰部的轉動和重心的后移。

  【易犯錯誤】

  1、身體后仰、突臀,兩腋夾緊身體。

  2、聳肩、仰肘,雙膝挺直,重心起伏。

  【動作方向】

  此動作身體向西南方向。

  【動作解析】

  此動作主要體現(xiàn)了“主宰于腰”的拳理。雙手的下捋是以腰的左轉帶動而成,由于腰的轉動帶動雙手從前向下、向后弧形下落,左手以肘關節(jié)領進,向左后側弧形撤肘下落,左掌落于左腹前側,掌心側向上,掌指向前,左掌與左腹間距10厘米左右為宜,此時左臂既有向下的掤勁,又有向左后的引勁;右掌下落于右腹前側,掌心向左,掌指向前,虎口向上,右手與右腹間距20厘米左右,此時右臂有向下沉勁,又有向左的帶勁。雙手的勁力方向是左后45度的合力,如十八在訣解所云“捋在掌中”。要求松肩垂肘、雙臂撐圓、虛腋。腳下是由右弓步變成左坐步,重心六成坐于左腿,四成落于右腿,左腳與右腳保持45度夾角,兩腳間橫向距離與肩同寬,右腿膝關節(jié)要微屈,前腳掌有向后的搓勁;要求是松腰沉髖,收腹斂臀,氣沉丹田。

 

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