楊式傳統(tǒng)26式太極拳動(dòng)作解析29

2017-05-03 來(lái)源：太極健身講堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雙臂的動(dòng)作要靠腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)而動(dòng)，左臂外旋，翻轉(zhuǎn)掌心向上，意貫左臂下側(cè)，是下掤勁；向左后劃弧時(shí)，要意貫左肘關(guān)節(jié)，以肘帶為主，同時(shí)又含有向下的掤勁

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、雙臂動(dòng)作與邁步要同步協(xié)調(diào)完成。

　　2、重心移動(dòng)姿勢(shì)保持平穩(wěn)，不可起伏。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　雙掌的動(dòng)作變化與轉(zhuǎn)體和邁步動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯(cuò)誤】

　　1、身體俯身突臀，重心起伏。

　　2、雙臂僵直，聳肩。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向東北方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　雙臂的動(dòng)作要靠腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)而動(dòng)，左臂外旋，翻轉(zhuǎn)掌心向上，意貫左臂下側(cè)，是下掤勁；向左后劃弧時(shí)，要意貫左肘關(guān)節(jié)，以肘帶為主，同時(shí)又含有向下的掤勁；后展時(shí)，意貫左臂外側(cè)，是立掤勁。右掌握拳隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)向下劃弧時(shí)，意貫右臂內(nèi)側(cè)，是引帶勁；落于腹前時(shí)，右拳與身體的距離保持在20厘米為宜，雙臂要撐圓，松肩沉肘，虛腋，左腳的外展和右腳的上步，要隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)相一致，并松腰沉髖，圓襠斂臀，動(dòng)作外形才能飽滿。要體現(xiàn)拳諺所云：“主宰于腰，上下兩膊相系，下于胯、兩腿相隨。”

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