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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動作解析37

2017-05-03 來源：太極健身講堂  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：身體右轉(zhuǎn)時，要靠腰髖的轉(zhuǎn)動帶動肩背及雙臂的運轉(zhuǎn)；右腳外展45度的同時，左腳后腳掌提起，前腳掌有向前的蹬勁，重心坐于右腿，保證身體的平衡穩(wěn)定

　　【動作要領(lǐng)】

　　1、身體右轉(zhuǎn)與左掌向前伸展和右拳變掌回收同步協(xié)調(diào)一致。

　　2、立身中正，沉肩垂肘，雙臂呈弧形。

　　【動作難點】

　　身體右轉(zhuǎn)與左掌向前伸展和右拳變掌回收動作協(xié)調(diào)一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體歪斜突臀，動作重心起伏。

　　2、轉(zhuǎn)體時身體向右傾倒。

　　【動作方向】

　　此動作身體向西北方向。

　　【動作解析】

　　身體右轉(zhuǎn)時，要靠腰髖的轉(zhuǎn)動帶動肩背及雙臂的運轉(zhuǎn)；右腳外展45度的同時，左腳后腳掌提起，前腳掌有向前的蹬勁，重心坐于右腿，保證身體的平衡穩(wěn)定；同時，左掌向前推出，意貫掌心，含有向前的推按勁；右拳變掌向后回收，意貫右小臂外側(cè)，含有向下的沉掤勁；要求立身中正，松腰沉髖，沉肩垂肘，雙臂保持弧形。

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