在大家的印象里面太極拳一直強(qiáng)調(diào)以慢制快，養(yǎng)生必須慢練才行，快了就不是太極拳，其實不然，太極拳之所以慢，不是在速度上追求絕對的慢，而是因為在我們練習(xí)的過程中，太極拳的節(jié)奏非常多，而身體各個部位又要求節(jié)節(jié)貫穿，所以當(dāng)把太極拳的每一個節(jié)奏清晰準(zhǔn)確的表達(dá)完之后，你的速度自然會降下來，在完成各個節(jié)奏清晰表達(dá)之后我們可以對太極拳加速練習(xí)，這樣更容易先讓節(jié)奏產(chǎn)生，養(yǎng)成良好的節(jié)奏習(xí)慣，當(dāng)要加速的時候，你還會清晰的表達(dá)了每一個要點，但用眼睛已很難分辨出各個細(xì)小的動作節(jié)奏了。實際是一動周身全動，最大范圍的調(diào)動了身體的神經(jīng)系統(tǒng)，養(yǎng)生效果更明顯。

　　練太極拳可以改善一切系統(tǒng)，這里特別強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)是因為確實功效卓著。神經(jīng)系統(tǒng)尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動即條件反射和非條件反射，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使體內(nèi)的各個系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動按照需要統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳區(qū)別于其它運動健身的優(yōu)勢就在于此。

　　練習(xí)太極拳還要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。

　　從動作上來講也是如此。練習(xí)太極拳時，動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧、毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，同時由于動作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著調(diào)節(jié)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)配作用。太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)。太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，且動作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。練習(xí)太極拳中左手運動也較多，還能收到開發(fā)右腦的作用。