春天踏青爬山前，先學(xué)這幾招保護(hù)您的膝蓋！

2017-03-03 來(lái)源： CCTV4中華醫(yī)藥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：髕周八點(diǎn)脈：在髕骨的四周有八個(gè)點(diǎn)，像滾珠軸承一樣。大家在平時(shí)閑暇的時(shí)候，可以用手扣住髕周八點(diǎn)脈捏揉，每天堅(jiān)持可以起到防止膝關(guān)節(jié)損傷的作用。

　　三個(gè)動(dòng)作自測(cè)您的膝蓋健康

　　下蹲：如果出現(xiàn)下蹲困難，或者是下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛、起身困難或無(wú)法起身，可能就已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄等退行性病變。

　　走路：如果走路時(shí)的姿勢(shì)開(kāi)始變得不自然，腿不能伸直，則說(shuō)明膝關(guān)節(jié)的間隙變窄了，膝關(guān)節(jié)變形嚴(yán)重且出現(xiàn)內(nèi)翻。

　　平躺：如果您用手按住膝關(guān)節(jié)的髕骨，并向下“研磨”，如果這時(shí)出現(xiàn)了疼痛，則表示有髕骨軟化的癥狀。

　　什么情況下膝蓋最容易受傷？

　　葛主任說(shuō)，在我們躺下的時(shí)候膝關(guān)節(jié)是不受力的，站立和行走的時(shí)候負(fù)重是一至兩倍，上下坡和上下樓梯的時(shí)候膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是四倍，跑步的時(shí)候是四倍以上，打球的時(shí)候是六倍，蹲和跪的時(shí)候是八倍。而很多廣場(chǎng)舞中有半蹲的動(dòng)作，所以大家要想保護(hù)膝關(guān)節(jié)，就要合理控制一些膝關(guān)節(jié)負(fù)重比較多的運(yùn)動(dòng)。

　　兩個(gè)保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法

　　髕周八點(diǎn)脈：在髕骨的四周有八個(gè)點(diǎn)，像滾珠軸承一樣。大家在平時(shí)閑暇的時(shí)候，可以用手扣住髕周八點(diǎn)脈捏揉，每天堅(jiān)持可以起到防止膝關(guān)節(jié)損傷的作用。

　　拍打：在膝蓋周圍轉(zhuǎn)著圈拍打，通過(guò)拍打使肌肉充分放松，增加肌肉彈性，配合捏揉一起效果更好。

　　挑食：桃仁蜜香糯米棗

　　在最后的挑食環(huán)節(jié)，烹飪大師夏天為大家推薦了一道桃仁蜜香糯米棗。

　　做這道菜，您需要先準(zhǔn)備上圖所示的食材。然后先把棗核去掉；然后把糯米粉放到碗里面，稍微加一些涼水，和成面團(tuán)，然后把和好的面團(tuán)揪成塊，放到棗里邊包裹緊實(shí)，然后放到冰箱冷凍保存。接下來(lái)開(kāi)始準(zhǔn)備其他的搭配食材，把核桃仁包好洗凈，獼猴桃去皮切成粒。

　　然后向鍋中加入適量的水，水開(kāi)了以后把糯米棗放到水鍋里邊去煲煮，煮3分鐘左右即可；然后再取一口鍋，把煮糯米棗的水，直接放到另外一口鍋里，把核桃仁也先放到棗鍋里大火燒開(kāi)，在煮核桃和棗的時(shí)候放入一些紅糖，抓一點(diǎn)點(diǎn)水淀粉攪拌均勻，臨出鍋之前，把切好的獼猴桃也放到鍋里，這道桃仁蜜香糯米棗就做好了。