按摩、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健越來越受到追捧,但現(xiàn)在社會上有很多江湖術(shù)士,根本沒有手藝竟然也敢開按摩店。中醫(yī)保健的按摩手法是否正確會影響到身體健康,操作不規(guī)范,反而會損健康。
【按摩】
熱手從心向外
錯:涼手且沒順序
對:熱手從心向外
按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長。時間越長,按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健師在按摩前,沒有自己先搓手預(yù)熱,這是不規(guī)范的。施術(shù)者應(yīng)該先搓手,使手溫與受術(shù)者手部皮膚溫度相適宜。如手過冷則加長搓手時間,或放溫水中浸泡2-5分鐘。
根據(jù)人體手部解剖特點,手部按摩的順序則是從手的近心端向遠(yuǎn)心端的順序按摩,然后按照由上到下,先外側(cè)后內(nèi)側(cè)的操作順序進(jìn)行。如果不是按照這個順序,那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身。
無論是哪種按摩都要遵循先左后右的原則。這是因為中醫(yī)認(rèn)為,氣機(jī)是左升右降,從左開始是調(diào)節(jié)陽氣。
專家提醒:按摩后,受術(shù)者不宜立刻洗手,否則易進(jìn)寒濕之氣。很多人往往是酒足飯飽后,或者極度疲勞時才會去按摩,其實這也是不可取的。醉酒、過饑、過飽、過渴、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進(jìn)行手部保健按摩。
【刮痧】
單向刮長距離
錯:來回至刮出痧
對:單向刮長距離
很多病癥刮拭過的皮膚表面會出現(xiàn)紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點,逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”。
既然是刮痧,不出痧怎么叫刮痧,所以大多刮痧機(jī)構(gòu)強(qiáng)求出痧。每個人體質(zhì)都是不一樣的,傷風(fēng)感冒的人容易出痧,中風(fēng)的人刮痧就不易出痧,如果強(qiáng)求,則容易損傷體表。
所以刮痧有時間限制,一般每個部位一般刮15-30次,以3-5分鐘為宜;局部病變或者局部保健一般在20-30分鐘之間,全身整體刮痧宜在40-50分鐘之間。
此外,刮痧不能來回刮,而是要由上向下,由內(nèi)向外,應(yīng)單方向刮拭,盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮,才能促進(jìn)血液循環(huán)。
刮痧部位也是有順序的,總的原則是先頭面后手足,先背腰、后胸腹,先上肢后下肢。
全身保健刮痧者,其順序是先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢;頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢;肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩后、上肢;背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側(cè)、雙下肢。
專家提醒:刮痧結(jié)束后,宜喝一杯溫水,休息15分鐘。不宜食用生冷食物,出痧后30分鐘以內(nèi)不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具來宣稱比其他刮痧工具好,其實手法比工具更重要。但不可用金屬和塑料板做工具。
【走罐】
脊背兩側(cè)促循環(huán)
錯:足底走罐防百病
對:脊背兩側(cè)促循環(huán)
在很多養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)里,工作人員都會推薦走罐,這是一種比拔罐更好的方法。其實它也是拔罐的一種,我們通常說的拔罐其實是留罐,走罐比留罐要疼痛。足底走罐是一些養(yǎng)生保健經(jīng)常推薦的一種,聲稱夠緩解疲勞,預(yù)防各種疾病等等。
其實走罐或拔罐更多是走脊背兩側(cè),面積大且肌肉豐厚的部位。腳底肌肉并不豐厚,并且腳底角質(zhì)較厚,不適合走罐。走罐的目的就是為了祛風(fēng)散濕、活血化瘀、改善內(nèi)臟功能,腳底角質(zhì)厚則不容易達(dá)到這種目的。走罐療法宜選用口徑較大的罐子,罐口要求圓、厚、平滑,最好使用玻璃罐。腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子。
有人拔罐,整個背部都是罐,其實并非罐越多越好。拔罐時,血液會集中在皮膚下。如果罐拔多了,可能會導(dǎo)致頭暈等。因此年老、體虛及初次接受拔罐者,拔罐數(shù)量不宜多,留罐時間不宜過長。走罐時間也不能太長。
專家提醒:皮膚過敏者宜選用溫水進(jìn)行走罐潤滑,而不宜選用潤滑劑等。水腫、尿毒癥患者等不宜進(jìn)行走罐。
【足底按摩】
反射調(diào)理全身
錯:按哪痛哪有病
對:反射調(diào)理全身
腳對應(yīng)著身體的五臟六腑。做足底按摩時,當(dāng)按到某個部位感覺疼痛時,就說,疼代表那有病。比如按腳后跟疼,是因為睡眠不好,按心臟反射區(qū)疼,說明心臟有病。其實這種說法是不科學(xué)的。使勁兒按某個部分,當(dāng)按到穴位時肯定會感覺疼痛,這是按摩產(chǎn)生的反射,能起到調(diào)理全身的目的,并非代表某種疾病。
此外,按摩時的力度很關(guān)鍵。第一次做足部按摩,施術(shù)者首先應(yīng)該對心臟反射區(qū)(位于左足4、5跖骨之間)進(jìn)行檢查按摩,并且是左腳,根據(jù)該區(qū)疼痛感程度來確定全足反射區(qū)按摩的力度。
按摩足部同樣要遵循先左腳后右腳的原則。此外,按摩足部時要先按摩六個基本反射區(qū),即腎上腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區(qū),然后依次按摩足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背的反射區(qū),最后重復(fù)按摩基本反射區(qū)。雙足反射區(qū)的按摩時間以40-45分鐘為宜。
專家提醒:按摩后施術(shù)者一般會提醒喝杯溫水,很多人并不在意。建議,一定要喝杯溫水。按摩后,不宜立刻洗腳。
無時無刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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