有些男人年近七十，在性方面依然生龍活虎；有些男人剛剛四五十歲，就再也提不起性欲。歸根結(jié)底，是性衰老程度不同造成的。醫(yī)學研究表明，男性睪酮水平越低，性功能越“老化”。性衰老主要表現(xiàn)在性欲低下、性頻率降低，勃起出現(xiàn)問題，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安等。男人性衰老的征兆1

　　視力

　　眼球晶狀體變厚，出現(xiàn)明顯的視力衰退，聚焦不準。

　　頭發(fā)

　　頭皮上毛囊減少，頭發(fā)變稀，頭發(fā)的生長速度慢，有的開始出現(xiàn)謝頂。

　　聽力

　　鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難。

　　性生活頻度

　　性沖動次數(shù)減少。平均每年性高潮次數(shù)為30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲以上則不低于50次。

　　陰莖勃起角度

　　50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時，則說明是衰老過度。

　　良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。此外，其它因素亦不能忽視，如社會、心理等都可能影響或破壞中老年人的性功能。男人如何防止性衰老1

　　保持良好的心態(tài)

　　良好的心態(tài)能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當于給性器官上了潤滑油，能夠更好的運行。通達樂觀還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中老年人往往是至關(guān)重要的。

　　堅持規(guī)律性愛

　　性能力用進廢退，上了年紀并不意味著要終止兩性生活。如果太久沒有性生活，會導(dǎo)致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能加速老化。相反，保持規(guī)律和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持性活躍。

　　保持良好的生活習慣

　　研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而吸煙會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規(guī)律的生活習慣。

　　不要亂進補

　　一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養(yǎng)更重要，男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

　　適當補充雄激素

　　隨著年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。在醫(yī)生指導(dǎo)下適當補充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。

　　經(jīng)常運動

　　多參加戶外運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

　　戒煙限酒

　　研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

　　重視外表

　　年紀大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護和保持性機能。

　　隨著年齡的增加，男性的性能力越來越弱。尤其是在中年以后，越來越滿足不了女性的需求了，這讓許多男性在女性面前無法抬起頭。想要讓男性性機能不衰退，日常養(yǎng)生保健必不可少哦。

　　吃瑪咖

　　瑪咖是原產(chǎn)于秘魯?shù)奶烊恢参铮延虚L期食用的歷史，是我國新批準的新資源食品。

　　瑪咖中含有糊精、生物堿、類固醇等成分，具有改善性功能的作用。

　　糊精是淀粉的分解產(chǎn)物，具有提高下腹部動脈（陰莖動脈）的流速，改善性功能障礙的作用。在日本，來自服用瑪咖保健品的高齡者的報告指出：“像年輕的時候，清晨陰莖可以勃起了”，推測與瑪咖中所含的糊精有關(guān)。

　　另外生物堿是植物堿基成分，和糊精一樣具有提高下腹部動脈（陰莖動脈）的流速的作用，并且含有的有機成分類固醇與人體內(nèi)的性激素非常相似。這些均有調(diào)整內(nèi)分泌的平衡，改善生精功能。

　　“近年來，瑪咖的健康功效不斷地被發(fā)掘，大致可以分為三類：”

　　第一類：1提高性欲2促進精子發(fā)生，提高精子活力，增減生殖能力。

　　第二類：緩解疲勞，提高精力。

　　第三類：包括一些其他功效，如抗壓力，抗抑郁，促進前列腺健康，緩解更年期綜合癥和促進骨骼關(guān)節(jié)健康。