健腦妙方——神經(jīng)操

2015-12-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“如果只是為了強身健體，堅持練習健美操就行了，而要保持大腦健康，就要鍛煉你的神經(jīng)。”這是神經(jīng)操（Neurobics）創(chuàng)立者、美國北卡羅萊納杜克大學醫(yī)學中心的神經(jīng)科學家勞倫斯·卡茨的名言?？ù恼J為，如同在健身房中鍛煉各部分肌肉以增強它們之間的協(xié)調(diào)能力與靈活性一樣，通過鍛煉大腦神經(jīng)，同樣可以激發(fā)大腦各個領(lǐng)域的活力。

　　保持大腦功能效率，是越來越急迫的需要，也是養(yǎng)生學家們研究最多的領(lǐng)域之一。

　　“如果只是為了強身健體，堅持練習健美操就行了，而要保持大腦健康，就要鍛煉你的神經(jīng)。”這是神經(jīng)操（Neurobics）創(chuàng)立者、美國北卡羅萊納杜克大學醫(yī)學中心的神經(jīng)科學家勞倫斯·卡茨的名言?？ù恼J為，如同在健身房中鍛煉各部分肌肉以增強它們之間的協(xié)調(diào)能力與靈活性一樣，通過鍛煉大腦神經(jīng)，同樣可以激發(fā)大腦各個領(lǐng)域的活力。

　　對于很多人來說，神經(jīng)操還是一個全新的課題。它通過改變?nèi)说牧晳T動作和傳統(tǒng)思維來加強對大腦的刺激，使腦部區(qū)域建立新的聯(lián)系，讓思維越來越敏捷。即便是已經(jīng)遲鈍的思維，也可以逐漸變得靈活。可以說，神經(jīng)操就是指導人們?nèi)绾五憻挻竽X，改善記憶力，增強創(chuàng)造力，以保持大腦靈敏與健康的方法。

　　神經(jīng)操沒有固定的模式，方法不斷變換，每個人都可摸索出適合自己的鍛煉方法。

　　在家里：閉上眼睛挑選衣服、鞋和首飾，努力通過觸摸來分辨它們。不僅使用手指，還要使用臉頰、手臂和腳。身體的每一部位都有相當靈敏的神經(jīng)末梢。所以，可以盡可能閉上眼睛穿衣服。

　　反手打開牙膏，向牙刷上擠牙膏，并反手刷牙。

　　將房間墻壁上的裝飾物倒掛過來。

　　在辦公室里：把辦公桌上的東西換個位置，從鼠標到照片，從電話機到簽字筆。你每次尋找想用的物品時，就可以刺激大腦的運動。另外，將手表戴在另一只手臂上，道理相同。

　　自由討論。如果要和同事一起解決某個問題，設(shè)想并記錄下一切可能的方案，然后比較各個方案，做出選擇。

　　在餐桌上：關(guān)掉音響和電視，同一起用餐的家人或朋友輕聲交談。最好在安靜的環(huán)境下就餐，甚至閉上眼睛咀嚼食物，將注意力完全集中在享受美食上。

　　更換座位。在家里、食堂或餐廳里，不要保持固定位置。無論環(huán)境或食物，都要讓自己在就餐時有新鮮感。

　　節(jié)假日和閑暇時：去你從沒有去過的地方。不要總是游玩最熟悉的地方，要主動去感受不同地方的不同景色和不同氣息。

　　變得更有創(chuàng)造性，發(fā)掘新的愛好。參加一些從未嘗試過的活動，如繪畫、音樂、攝影等。嘗試新的體育項目。自己下廚烹飪。調(diào)動你所有的感覺。