一、有頑強(qiáng)的意志與堅定的信念

　　他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康地活了下來。

　　二、早起大笑半小時

　　每日清晨6點，張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。

　　“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是：

　　喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。

　　三、睡眠舒服

　　在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是因為自己“能吃會睡”。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。

　　張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗是：

　　1、睡覺時不開窗子

　　因為這樣可以防止過敏物質(zhì)對睡眠的影響，同時也可以隔斷室外的噪聲。

　　2、睡覺穿襯衫和襪子

　　這是張學(xué)良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。

　　3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花

　　特別是到臺北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。

　　4、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

　　在張學(xué)良垂暮之年時，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時，他坦言：“我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。

　　如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!”誠如張學(xué)良對記者所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。張學(xué)良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負(fù)責(zé)監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。

　　5、依靠夫妻恩愛之情

　　在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄”。足見他夫妻恩愛感情之深。

　　6、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運的安排

　　張學(xué)良原來是很有脾氣的，但經(jīng)過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律。

　　7、性格幽默

　　張學(xué)良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。”可見樂觀與幽默給了他無窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個字：信靠，順服，感謝，等候。

　　張學(xué)良先生于2001年10月14日逝世，終年101歲，張學(xué)良是如何做到長命百歲的呢?以上為大家做了詳細(xì)的介紹，為了身體的健康，我們不妨學(xué)學(xué)古人的養(yǎng)生經(jīng)驗!