無糖酸奶：作為睡前零食來享用的酸奶最好是無糖的，這樣能夠避免熱量超標。酸奶中含有很多纖維質和益生菌，能夠幫助維持腸道的菌群平衡，加強排毒，讓節(jié)食階段處于停滯狀態(tài)的基礎代謝動起來。

　　紅薯：含有大量的粗纖維，同時熱量非常低，對于正處于減肥節(jié)食階段的人來說，紅薯中含有的纖維質能夠在清理附著在腸道內壁垃圾的同時順滑腸道，增強胃腸蠕動，對于改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。

　　黃瓜：在平時我們烹煮食物時，以黃瓜為主要食材的菜品就算放多一點油也不會感覺油膩，因為黃瓜具有非常強大的吸油能力，而其中含有的大量維他命C也是清理身體的好幫手。

　　火龍果：熱量極低，同時具有凈化排毒的作用，但需要注意的是，睡前如果想吃一些火龍果盡量不要挑選已經(jīng)熟透的果實，因為它里面可能含有過高的果糖成分，反而不利于瘦身。

祛斑養(yǎng)顏</a></a>！" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201509/20150930153846578.jpg" />

 　　文章導航

 　　推薦十款減肥粥排毒瘦身兩不誤

　　動動嘴就能瘦去脂瘦身中藥盤點

　　中藥減肥瘦身湯的做法3種配方快速燃燒脂肪

　　檸檬減肥法一周瘦15斤家庭主婦也能輕松瘦身

　　吃不胖的12種極品瘦身食物，想怎么吃就怎么吃

　　1紫菜：

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2奶制品：

　　最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　3燕麥：

　　不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。

　　4蘋果：

　　蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

　　5甘藍：

　　鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

　　6水：

　　水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

　　7辣椒和胡椒：

　　它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓。

　　8綠茶：

　　每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4%。

　　9海魚：

　　海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。

　　10香蕉：

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。

　　11紅豆：

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　12木瓜：

　　木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　編后語：如果你想瘦身成功，那這些食物一定要多吃哦。水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。