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內(nèi)分泌失調(diào)?吃這些有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

2015-09-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內(nèi)分泌失調(diào)聽起來只是體內(nèi)的各種激素平衡被破壞了,其實它對人體造成的危害很大,尤其是女性。女性的乳房腫塊、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào),甚至是不孕癥多囊卵巢綜合癥,都能由內(nèi)分泌失調(diào)所引起。內(nèi)分泌失調(diào)讓很多女性朋友的脾氣越來越暴躁,煩不勝煩,而越是煩躁就越會加劇內(nèi)分泌失調(diào),如此形成一個惡性循環(huán)。那么怎樣才能讓女性的內(nèi)分泌恢復(fù)正常呢,內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好?

  想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從食物開始,讓調(diào)節(jié)內(nèi)分泌進入你的生活。

  1.大蒜

  大蒜對人體內(nèi)分泌失調(diào)是有著很重要的作用,大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力,除此之外還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平,每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

  2.黃豆

  天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。

  臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

  3.新鮮蔬果

  新鮮的蔬菜中具有豐富的營養(yǎng)元素,就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等,這些不僅僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

  4.含蛋白質(zhì)的食物

  魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一,每個星期食用兩次魚肉,是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的。

  5.吃綠色食物

  綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。它能夠強健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物,能維持荷爾蒙分泌的平衡,避免自己身體出現(xiàn)不良的情況,所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

  6.吃富含鈣和維生素B的食物

  含有富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助于內(nèi)分泌平衡。

  此外,平時,應(yīng)該多注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應(yīng)該按時作息,做到勞逸結(jié)合。并保持愉快、樂觀的情緒,從生活中的一點一滴改變自己。

 

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