無汗運動有哪些?
無汗運動又稱為輕運動,即在有限的時間和空間內(nèi)進行一些簡單、容易掌握的肢體動作,運動強度較輕,基本上不會出汗。心血管病人可以做以下這些運動保護心臟、維持心臟活力。
1.慢跑。有研究指出,1周總共跑步6英里能很好地預防心臟病,每周跑2-3次,每次20分鐘左右就可完成。對于心血管病人來說,慢跑對增強心臟、血管的彈性和收縮力有很大好處。
2.四肢鍛煉。天氣太熱不想出門的時候,在室內(nèi)可以做一些簡單的四肢運動。如反復抬腿、伸展肩臂、提腳跟等,做時應注意呼吸的調(diào)整。心血管病人最好隨時注意自己的身體狀況,若感不適,可以將運動分段進行。
3.太極拳。對于一些老年人來說,太極拳既能修身又能養(yǎng)性,是非常好的有氧運動。心臟不好或伴有其他并發(fā)癥的老年人,可以通過打打太極拳調(diào)節(jié)心律,加強心肺功能。
4.做家務。如果沒有時間運動,就勤做家務吧。不要小瞧洗衣服、做飯、掃地這些家務給人帶來的益處。做家務時,不僅可以消耗一定能量,也能讓全身得到鍛煉。
心血管病人運動注意事項
1.運動前后注意熱身和整理。心血管病人運動前一定要做好熱身,可做10-15分鐘的拉伸,讓身體有一個適應的過程,切勿一下子投入到運動中去。運動后也不要馬上休息,可做一些深呼吸讓身體緩慢恢復。
2.最好不要外出運動。夏季天氣炎熱的時候,心血管病人可以選擇在室內(nèi)通風的地方做運動。若一定要外出,最好選擇陰處,并隨身攜帶藥物,以免意外。
3.定期做心肺檢查。運動一兩個月后,心血管病人最好到醫(yī)院做一下復查。醫(yī)生可根據(jù)當時的心肺狀況、病情程度,及時進行運動方案的合理調(diào)整。切忌憑一時感覺隨意增減運動量。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 腦心清片:活血化瘀,通絡,用于脈絡瘀阻,眩暈頭痛,肢體麻木,胸痹心痛,胸中憋悶,心悸氣短;冠心病、腦動脈硬化癥見上述證候者。
健客價: ¥11241.增強免疫力。2.維護心血管健康。3.增強活力,提高能量水平和體力。
健客價: ¥2461.調(diào)節(jié)血脂,保護心腦血管 2.健腦益智,改善記憶力 3.孕媽食用,兩人健康 4.減輕炎癥反應,預防和改善皮炎和濕疹。
健客價: ¥268有助于心血管健康,提高抵抗力,預防感冒,呵護心腦血管健康,預防老年癡呆,延緩衰老等。
健客價: ¥179提高免疫力,抗菌消炎,預防感冒,有助于緩解呼吸道炎癥,胃炎及胃部不適,美容養(yǎng)顏,維護心腦血管健康。
健客價: ¥2191.改善更年期綜合征、增加骨密度;2.美容祛斑;3.保護心血管健康。 適用人群:1.更年期、絕經(jīng)后婦女;2.40歲以后女性(無論是否到達更年期);3.雌激素水平失調(diào)的女性。
健客價: ¥1491.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統(tǒng)、保護眼睛。
健客價: ¥1591、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護消化系統(tǒng)、調(diào)加內(nèi)分泌、保護心腦3、護眼、抗過敏、提供免疫力
健客價: ¥2391、美白淡斑、補充營養(yǎng)、 2、提高免疫力、維持肌膚彈性、 3、防止牙齦萎縮、出血、 4、防癌、保護心血管和肝臟細胞
健客價: ¥1291:預防前列腺疾病、消化道疾病以及膀胱疾病等多種疾病的效果。 2:保護心血管,可以減緩心血管疾病的發(fā)展。 3:抗紫外線輻射功能。 4:抑制誘變作用。 5:延緩衰老、增強免疫力。
健客價: ¥370保護心臟,心腦血管健康,延緩衰老,健腦益智,保肝護肝,緩解疲勞。
健客價: ¥169