女性護心六法，保身心利健康

2015-03-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如今隨著社會生活壓力的不斷增大，很多女性們也同樣備受著壓力的困擾，再加上各種生活習(xí)性的不協(xié)調(diào)，因此使得高血壓不在是男人的專利，而逐漸的走向更加的女性化，甚至是低齡化了。面對如此煩惱，作為女性朋友可有什么方法來保衛(wèi)自身的健康呢，老中醫(yī)告訴你答案。

　　1.性愛和諧益心臟。紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)科專家表示，每周至少性愛兩次有助于降低血壓和緩解壓力，進而降低心臟病危險。

　　2.降低食鹽攝入量。堪薩斯大學(xué)附屬醫(yī)院心臟病專家表示，清淡飲食有益心臟健康。食鹽攝入過多，身體自然會向血液輸送更多水分，導(dǎo)致血流量增大，增加心臟負荷。

　　3.保證充足睡眠?！读餍胁W(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足不僅會導(dǎo)致老年人血壓升高。在24—32歲人群中，有近20%的人已出現(xiàn)睡眠不足問題。年輕人的癥狀雖然較少，但是最終必然會導(dǎo)致心臟衰竭。肯塔基大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)教授表示，每晚應(yīng)保證7—8小時睡眠。

　　4.積極運動。在快跑過程中，心肌運動量是腿部肌肉的兩倍。美國心臟協(xié)會建議，每周至少參加150分鐘中等強度的運動(比如，快走和騎自行車等)，或者75分鐘高強度運動，外加每周兩次力量訓(xùn)練。但是，最重要的是養(yǎng)成運動習(xí)慣。邁爾密普利提金長壽研究中心健身教練表示，運動頻度比運動時長更重要。

　　5.練練瑜伽。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽，堅持三個月，有助于改善皮質(zhì)醇和心律不齊問題。洛杉磯瑜伽治療師建議，可以先從“貓牛式”瑜伽動作開始，即雙手及雙膝著地，緩慢吸氣同時弓起腰部，然后慢慢呼氣同時背部放低。動作重復(fù)三分鐘。

　　6.每天使用牙線。牙病不僅會導(dǎo)致口臭損傷牙齒，而且會傷害心臟。牙齦出血容易造成細菌乘虛而入，侵入血液系統(tǒng)，進而導(dǎo)致心臟等重要器官炎癥。美國牙科協(xié)會表示，女性牙病會導(dǎo)致心臟病危險翻倍。紐約大學(xué)牙科學(xué)院專家表示，使用牙線是防止口腔細菌的最好方法。建議每晚睡前用牙線清潔牙齒。