養(yǎng)肝，可以試試按摩穴位

　　1.膻中穴和肩井穴，是胸肩部的2個“撒氣穴”。

　　膻中穴，位于兩乳之間，可以寧心神、除悶。按摩時，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時，往下捋100下，具有順氣的功效，還對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴對緩解頸疲勞有幫助，還可以使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可對乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。

　　2.角孫穴、風池穴和太陽穴，是頭上的“撒氣穴”。

　　按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，表示按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。

　　3.太沖穴和足三里，是下肢的2個“撒氣穴”。

　　按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人而言，可以舒緩，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者，可以起到治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病。

　　養(yǎng)肝，閉目10分鐘

　　古人言，“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。中國中醫(yī)科學院教授楊力在接受采訪時表示，閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食。

　　由于吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化的活動，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。因此，飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應該閉目養(yǎng)神。

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個不錯的調(diào)節(jié)方法，對陰虛火燥的人，更有幫助?？呻S時找個空閑，閉目養(yǎng)神10分鐘左右，能起到化燥生津、滋養(yǎng)神志的作用。

　　養(yǎng)肝，還可以多吃以下的兩種食物：

　　1.糖。糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會對肝臟功能造成影響。糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，避免攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。如果普通人按每公斤體重攝取1克糖，不但不會減壽，還有利于健康。一般來說，米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來源。1罐可樂約含糖37克，一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

　　2.維生素A。眾所周知，維生素A可以抗肝癌。當肝臟受損時，人體儲存維生素的能力也會下降。根據(jù)研究，維生素A可以保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，有利于化療病人降低癌癥的復發(fā)率。但是，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，避免損害肝臟?？梢赃m當吃番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品來補充維生素A。