楊麗萍減肥食譜：早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉

　　楊麗萍是如何保持她的“苗條”的？在2008年12月8日播出的鳳凰衛(wèi)視《魯豫有約》中，她“交代”了自己的減肥食譜。

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。楊麗萍的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”

　　此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看。”

　　食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃里面的小鯽魚，吃好幾條，因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。”

　　雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態(tài)的良好和長發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經(jīng)?？础侗静菥V目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

　　減肥食譜：早上1杯無糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力

　　在一次節(jié)目中楊麗萍透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什么也吃不下。”

　　楊麗萍曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰(zhàn)勝肥胖，就收到很多網(wǎng)友的留言，詢問瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招數(shù)外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。”在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自楊麗萍的博文內(nèi)容：

　　1.健康的早餐

　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對于女人來說，這非常重要，因此只有身體的循環(huán)正常了，體內(nèi)干凈了，才會擁有自然的美麗。

　　2.清熱滋補的參茶

　　一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現(xiàn)在手邊就有一杯。

　　3.午餐晚餐不吃主食

　　蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。

　　4.順便運動

　　運動，持之以恒的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。