很多老人只關(guān)注食物中的營(yíng)養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí)，一些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，也可以為你的健康加分。

　　燒烤后吃根香蕉

　　燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。

　　吃得太油膩喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

　　喝大麥茶或橘皮水

　　患消化不良的中老年人，飯后喝一些大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

　　吃方便面后吃水果

　　老年人最好不吃方便食品。如果因故吃了方便面等，餐后要吃一些水果。如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，吃方便面時(shí)應(yīng)盡量煮食。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

　　吃蟹后喝生姜紅糖水

　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中老年人吃蟹后，應(yīng)喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但是，患有糖尿病的老年人不宜采用此方法。

　　飯后吃個(gè)柿子

　　潤(rùn)肺止咳，飯后可以吃個(gè)柿子。柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的老人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。