防治肥胖應(yīng)從幼兒開(kāi)始

2015-03-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：16歲的歡歡身高176cm，體重100kg。體檢醫(yī)生告訴要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。媽媽為了給他減肥，采取堅(jiān)持清淡飲食，每天讓歡歡多喝水，少吃飯，多吃蔬菜水果，少吃肉蛋類高熱能食品;早中餐吃飽，晚餐吃少?？墒?，歡歡受不了這些，媽媽越是控制，他越嘴饞越想吃。

　　歡歡在節(jié)食過(guò)程中，為什么總想“吃”而不能自控呢?其實(shí)，絕大多數(shù)肥胖者都有這種情況。為了減肥，必須節(jié)食，但多數(shù)人卻很難做到，即便是想節(jié)食減肥的人，一旦體重減輕，多吃的毛病極易重犯，有的甚至吃得比以前還多。這種情況，原因多而復(fù)雜，但最重要的原因之一，是從小就打下了對(duì)“吃”情有獨(dú)鐘的心理基礎(chǔ)。

　　“吃”也是人的本能或天性。人類祖先生活在艱苦時(shí)代，不得不“有機(jī)會(huì)就吃”、猛吃、多吃以儲(chǔ)備能量。即使當(dāng)今衣食無(wú)憂，人們潛意識(shí)里的心理傾向卻仍然存在。然而，減肥節(jié)食是一種勉強(qiáng)的、理性的、違反本意的自我控制，它只能維持在意識(shí)層面，而潛意識(shí)下的食欲卻時(shí)時(shí)不忘沖破限制，獲得“吃”的滿足。

　　嬰兒一出生，能做的第一件事就是“吃”。嬰兒常因饑餓而以啼哭來(lái)表達(dá)要吃奶?？墒菋雰禾淇薜脑蚝芏啵囸I只是其中原因之一，許多父母可能缺乏育嬰知識(shí)，誤認(rèn)為只要哭啼就與饑餓有關(guān)，凡嬰兒哭啼，就用喂奶來(lái)哄孩子不哭。這使嬰兒無(wú)法學(xué)到辨別其它需求等感性的東西，只能感受到不舒服就“吃”。到了幼兒時(shí)期，孩子本來(lái)就有“有機(jī)會(huì)就吃”的本能或天性，可是，家長(zhǎng)卻依然看重孩子的“吃”。現(xiàn)在常能見(jiàn)到這種情況：家庭養(yǎng)育幼兒，尤其是二三歲的小孩，許多父母逼著他們吃，爺爺奶奶哄著他們吃。由于孩子往往易患病體重減輕，父母或爺爺奶奶常鼓勵(lì)孩子長(zhǎng)胖，認(rèn)為胖是孩子健康的象征。平時(shí)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的獎(jiǎng)懲，也多以給或不給好吃的東西來(lái)對(duì)待。這使孩子必然認(rèn)為，若要贏得大人們的撫愛(ài)、贊揚(yáng)或避免懲罰，就得“多吃”。

　　家長(zhǎng)對(duì)孩子這一系列有關(guān)“吃”的培養(yǎng)，使其在幼小的心靈里形成了一種定勢(shì)。這種始于幼童時(shí)期的心理定勢(shì)，就成為他們肥胖傾向的基礎(chǔ)。這類家庭的孩子，往往吃的快，進(jìn)食量大，愛(ài)吃美食、甜食、零食，攝入的熱量高于身體需要量，長(zhǎng)年累月，大量熱能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。他們到了必須減肥時(shí)，體重控制稍有成效后，再遇到吃的機(jī)會(huì)時(shí)，根深蒂固的飲食習(xí)慣使得純理性的自我控制力量大打折扣。

　　因此，要關(guān)心下一代，防治肥胖摧殘他們的身心健康，我們應(yīng)從幼兒抓起。做父母的要多學(xué)育兒知識(shí)，讓孩子從生理和心理上都能健康發(fā)育成長(zhǎng)。

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