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揭開水果減肥真相:香蕉減肥易致蛋白質(zhì)缺失

2015-02-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:揭開水果減肥真相:香蕉減肥易致蛋白質(zhì)缺失。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。

   水果的好處多得說不完,許多人更是借著吃水果來減肥,認(rèn)為它好吃、會飽,卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎?為你揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相,讓你明白:水果是好東西,但卻不是萬能的,過份依賴水果,非但不能減肥美容,還可能對你的健康造成危害。

  偏方1要快速減肥,吃香蕉蘸蜂蜜很有效嗎?
 
  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
 
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  偏方2以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?
 
  葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。
 
  不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
 
  偏方3市面上有一種檸檬醋,可以養(yǎng)顏美容嗎?
 
  檸檬富含維他命,可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。
 
 
  偏方4持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥嗎?
 
  蘋果是低卡高營養(yǎng)水果,正因如此,許多人用來作為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當(dāng)然會瘦下來,但長此以往,營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
 
  偏方5養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中,芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎?
 
  營養(yǎng)師所開列的減肥食譜,是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的,并不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。
 
  所以,絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
 
  偏方6菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容,還能幫助消化嗎?
 
  菠蘿富含維他命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。
 
  愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。
 
  偏方7吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果嗎?
 
  酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產(chǎn)生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食,否則暢胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。
 
  另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
 
  偏方8多吃木瓜可以豐胸嗎?
 
  這個說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng),胸部靠吃木瓜來變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來說,的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
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