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老人常練養(yǎng)髓功可健身抗老

2015-01-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有健康的身體,是每個人的愿望。如何延緩身體衰老、擁有健康體魄呢?中醫(yī)認(rèn)為,延緩身體衰老,尤其是老年人,必須要注意延緩腦的衰老進程,才能延年益壽。

  下面教您養(yǎng)髓功,以減少各種老年性疾病的發(fā)生。

  中醫(yī)也認(rèn)為“腦為髓之海”,即腦是人體精髓匯聚的地方,大腦的功能如何,完全取決于腦髓的多少,如果腦髓不足,就會產(chǎn)生記憶力下降、頭暈、生活自理能力與社交能力下降、癡呆等癥狀。即使輕微的腦髓衰減,也會導(dǎo)致人體精神活力減退、免疫力下降。

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  所以,為防止腦功能衰退最有效的方法,就是要及時補髓養(yǎng)髓。而中醫(yī)所說的“髓”,包括人體骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管內(nèi)的脊髓、顱腔中的腦髓,還泛指滋養(yǎng)人體的精髓。

  養(yǎng)髓功尤為適合50歲以上的中老年人,其可疏通經(jīng)絡(luò)、填補精髓,長期堅持還可起到防治疾病的作用。方法:兩手重疊(男子左手在下,右手壓左手;女子右手在下),置于頭頂,手心對準(zhǔn)頭頂正中百會穴,推動頭皮旋轉(zhuǎn),一吸一呼為一息,一息轉(zhuǎn)1圈。逆時針轉(zhuǎn)8圈,吸氣時由右向左轉(zhuǎn)前半圈,呼氣時由左向右轉(zhuǎn)后半圈。如此再順時針轉(zhuǎn)8圈。然后在百會穴上按3次,按時吸,抬時呼,如此為1節(jié),每天清晨做3~4節(jié)即可。做時不要低頭,頭要盡量向上頂。

  在平時,人們要多注意鍛煉身體,以增強體質(zhì),提高自身免瘋力和抗病能力。

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