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推薦!懷孕四周的營(yíng)養(yǎng)食譜

2015-01-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一周要保證充足的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,還要攝入充足的無機(jī)鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等。下面我們一起來了解了解一下吧。

  血虛、貧血的準(zhǔn)媽媽,可適當(dāng)吃些紅棗、枸杞、紅小豆、動(dòng)物血、肝臟等;易疲勞、感冒的準(zhǔn)媽媽,可適當(dāng)吃些黃芪、人參、西洋參等;脾胃較虛弱的準(zhǔn)媽媽,可適當(dāng)吃些山藥、蓮子、白扁豆。

  懷孕第4周營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

  1、豬血豆腐煲

  做法:大棗稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中,去核;豬血洗凈,切方塊;豆腐切方塊。鍋內(nèi)放入適量水,加入大棗,效用大伙煮開,再轉(zhuǎn)小火熬15分鐘,然后再轉(zhuǎn)大火,煮沸后加入豬血和豆腐;待再度煮沸時(shí)加鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調(diào)料。

  功效:豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素,具有很好的造血功能,豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,準(zhǔn)媽媽常吃,既防治缺鐵性貧血,又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。

  2、南瓜牛肉湯

  做法:牛肉切薄片,加入醬油、白糖、生粉拌勻,腌入味;南瓜去皮、核,切小塊。沙鍋內(nèi)加入適量清水和姜片,待水開之后放入南瓜,煲至南瓜熟,再放入牛肉,滾熟,以醬油、鹽、白糖、生粉、調(diào)味即可。

  功效:牛肉味甘性溫,其鐵、鋅和蛋白質(zhì)含量都非常高。南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可以緩解孕媽媽氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良、腰膝酸軟等癥狀。

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