常見的氣血不足有三種情況
氣虛
常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導(dǎo)致。多見于先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、疲勞過度者,主要表現(xiàn)有精神倦怠,四肢無力,易眩暈、自汗、感冒等。
血虛
這是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象,可由失血過多、久病虛耗等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白,唇、舌、指甲顏色暗淡,常表現(xiàn)為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。
氣血兩虛
一般氣虛者也會伴有血虛癥狀,多表現(xiàn)為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外,氣血對經(jīng)脈、筋肉、皮膚的濡養(yǎng)作用減弱,常見肢體麻木、肌膚干燥、瘙癢等表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為,陰陽和諧,氣血健旺,經(jīng)絡(luò)順暢,則百病不生。因此,養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要,大體可通過五個步驟來調(diào)理。
第1步:調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。
第2步:養(yǎng)肝血
肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī),有助脾胃運(yùn)化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。此外,“人臥血?dú)w肝”,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。
第3步:食藥膳
補(bǔ)氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”,此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》,是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。
此外,用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
第4步:遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
冬季出門,務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。
第5步:多運(yùn)動
運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行。
除了中醫(yī)養(yǎng)生之外,平時還可以適當(dāng)運(yùn)動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動前要做好熱身,讓關(guān)節(jié)活動開的同時,降低心臟負(fù)荷。
補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價: ¥25補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價: ¥68滋陰助陽,培元固本。用于氣血陰陽虧虛所致的面色無華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多夢,五心煩熱,盜汗或自汗,頭目眩暈,食欲不振,便溏或便秘,月經(jīng)不調(diào),小便頗數(shù)或夜尿多。
健客價: ¥1484.841.益腎養(yǎng)元顆粒:補(bǔ)益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。 2.海馬補(bǔ)腎丸:滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價: ¥1050補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧,四肢無力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥28補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)活血。用于氣虛血瘀證所致的月經(jīng)后期,量少,行經(jīng)腹痛,腰腿酸痛,四肢無力。
健客價: ¥18補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧,四肢無力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥210補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語言低微,面色萎黃,四肢無力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價: ¥455益腎填精、補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價: ¥355補(bǔ)氣血,潤肺,止血。用于氣虛血虧,四肢搐搦,肺虛咳嗽,咯血,吐血,衄血,崩漏,高血壓病,便秘。
健客價: ¥11補(bǔ)氣活血,逐瘀通絡(luò)。用于動脈硬化性腦梗塞恢復(fù)期中醫(yī)辯證為氣虛血瘀型中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)者,癥見半身不遂,偏身麻木,口角歪斜,語言不利等。
健客價: ¥36益腎填精、補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價: ¥1075補(bǔ)氣養(yǎng)血,保產(chǎn)安胎。用于妊娠氣虛,腰酸腿痛,胎動不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價: ¥57補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛瘀生新。用于氣虛血瘀 所致的產(chǎn)后惡露不絕,癥見產(chǎn)后出血 過多、淋漓不斷、神疲乏力,腰腿痠軟。
健客價: ¥55解肝郁,行氣滯,祛胸痹。用于氣滯血瘀癥冠心病,心絞痛,心律不齊,氣短腹脹,胸悶心悸。
健客價: ¥8.5補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)散寒。用于氣虛血衰引起的月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,宮寒帶下,腰酸體倦。
健客價: ¥29溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價: ¥21補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥6補(bǔ)氣,養(yǎng)血。用于氣血兩虧,氣虛體弱,肢體勞倦。
健客價: ¥29藏醫(yī):具有活血祛瘀,化培根粘液,活絡(luò)通脈,調(diào)和氣血。用于龍型心絞痛與血型心絞痛,脈痹,包括冠狀動脈硬化,腦血栓等癥。中醫(yī):益氣活血,祛瘀通脈。用于氣虛血瘀引起的胸痹及中風(fēng)恢復(fù)期;冠心病等。
健客價: ¥716藏醫(yī):具有活血祛瘀,化培根粘液,活絡(luò)通脈,調(diào)和氣血。用于龍型心絞痛與血型心絞痛,脈痹,包括冠狀動脈硬化,腦血栓等癥。中醫(yī):益氣活血,祛瘀通脈。用于氣虛血瘀引起的胸痹及中風(fēng)恢復(fù)期;冠心病等。
健客價: ¥189藏醫(yī):活血祛瘀,化培根粘液,活絡(luò)通脈,調(diào)和氣血。用于龍型心絞痛與血型心絞痛,脈痹,包括冠狀動脈硬化,腦血栓等癥。 中醫(yī):益氣活血,祛瘀通脈。用于氣虛血瘀引起的胸痹及中風(fēng)恢復(fù)期;冠心病,心絞痛及腦栓塞恢復(fù)期屬上述證候者。
健客價: ¥39補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥790補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價: ¥60